خواص روغن زیتون-خواص روغن زیتون و فواید روغن زیتون

استاندارد
روغن زیتون-خواص روغن زیتون و فواید روغن زیتون,Olive Oil - The Properties of Olive Oil and the Benefits of Olive Oil

یکی از خواص روغن زیتون آنتی اکسیدان بودن آن است

 

خواص روغن زیتون
روغن زیتون دارای اسیدهای چرب غیر اشباع مونو (MUFA) و آنتی اکسیدان است که باعث طول عمر و کاهش بیماری های مرتبط با مصرف روغن های اشباع می شود.

 

خواص روغن زیتون برای سلامتی بدن:

• روغن زیتون سلامت شریان‌ها را تامین می‌ کند.

 

• روغن زیتون مانع آسیب رساندن رادیکال‌های آزاد حاصل از چربی‌ها و روغن‌ها به سیستم‌ قلبی- عروقی می ‌شود.

 

کلسترول خون و به خصوص نوع بد آن یعنی LDL را کاهش می‌ دهد، بدون اینکه که نوع خوب آن یعنی HDL کاهش پیدا کند.

 

• روغن زیتون از مسموم و اکسیده شدن LDL کلسترول جلوگیری می‌ کند.

 

• یکی دیگر از خواص روغن زیتون این است که مانع رسوب پلاک ‌ها در جدار شریان شده و در نتیجه مانع تنگ شدن شریان‌ ها می ‌شود.

 

• روغن زیتون به علت دارا بودن چربی های غیر اشباع MUFA باعث اتساع سرخرگ ها شده و از این طریق باعث کاهش فشار خون بالا و بیماری های قلبی می شود.

 

• تنظیم قند خون بدن از خواص روغن زیتون است.

 

•  روغن زیتون دارای آنتی اکسیدان های قوی مثل پلی فنول ها و فلاوونوئیدها می باشد که این آنتی اکسیدان ها باعث کاهش پر اکسیداسیون چربی ها در بدن و به دنبال آن کاهش استرس اکسیداتیو می شوند. در نتیجه بدن را از صدمه رادیکال های آزاد حفظ می کند و بدین طریق باعث کاهش ابتلا به انواع سرطان‌، خصوصاً سرطان پوست، روده و سرطان پستان در زنان می شود.

 

• به علت خاصیت آنتی اکسیدانی روغن زیتون، دیواره سرخرگ ها را از گزند رادیکال های آزاد محافظت کرده و چسبیدن LDL را به دیواره سرخرگ ها و همچنین ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

 

دیگر خواص درمانی روغن زیتون :
•     کاهش فشار خون بالا
•     درمان خون ‌ریزی لثه و تقویت لثه
•     تقویت حافظه
•    جلوگیری از سفید شدن مو
•     تسکین دردهای روماتیسمی

 

سایر خواص روغن زیتون

–  از جمله خواص روغن زیتون این است که اثر نرم کنندگی، ملین و صفرا دارد.

 

– روغن زیتون سنگ های صفراوی را دفع و یبوست های مزمن را درمان می‌کند، معالج قولنج‌های ناشی از ورم کلیه است.

 

– تسکین درد و سوزش سوختگی‌ها، درمان آفتاب زدگی و سرمازدگی، گزش حشرات، مار و عقرب  از دیگر خواص روغن زیتون است.

 

– پژوهشگران معتقدند مصرف روغن زیتون خطر سرطان سینه را در زنان کاهش می‌دهد.

تحقیق روی سلول‌های سرطان سینه در زنان نشان داد که اسید اولئیک روغن زیتون اثر ژن سرطان زای این بیماری را کاهش می‌دهد.

 

– پژوهشگران به زنان توصیه می‌کنند که در رژیم غذایی خود از زیتون و روغن آن استفاده کنند.

 

– همچنین روغن زیتون خاصیت نرم کردن عضلات و آرامبخشی درد استخوان را دارد.

 

-در مورد خواص روغن زیتون برای مو میتوان گفت که روغن زیتون به موها نرمی و لطافت خاصی می‌بخشد و باعث تقویت مو می‌شود.

 

– از بین بردن چین و چروک از جمله خواص روغن زیتون برای پوست است و باعث لطافت و نرمی و شادابی پوست صورت می شود.

 

– اجزای مغذی خاص در روغن زیتون می تواند دلیل تاثیر مثبت رژیم غذایی مدیترانه ای بر سلامت قلب باشد. این ترکیبات که تحت عنوان “فنل” نامیده می شوند اثر آنتی اکسیدانی ، ضد التهابی و جلوگیری از تشکیل لخته در عروق دارند.

 

– مصرف غذاهای غنی از ترکیبات فنلی می تواند سلامت قلبی عروقی را بهبود بخشد و بر قلب نیز تاثیر حفاظت بخش دارد.

 

– روغن زیتون دارای سدیم ، ویتامین A و E و آهن است .

 

– زیتون رسیده از نظر طب قدیم ایران گرم و قابض است و میوه نارس زیتون سرد و خشک است و روغن زیتون گرم و خشک است . برگ درخت زیتون نیز گرم و خشک می باشد .

 

– دم کرده برگ زیتون داروی خوبی برای پائین آوردن فشار خون است . بدین منظور باید ۲۰ عدد برگ زیتون را داخل ۳۰۰ گرم آب ریخته و آنرا بمدت ۱۵ دقیقه بجوشانید . سپس کمی قند بآن اضافه کرده و بمقدر یک فنجان دوبار در روز از آن بنوشید . بعد از دو هفته باید بمدت ۸ روز نوشیدن این دم کرده را قطع کنید و سپس ادامه دهید .

 

– دیگر خاصیت روغن زیتون کرم کش بودن آن است .

 

– رفع سرفه های خشک از دیگر خواص روغن زیتون است.

 

–  رفع خارش گزیدگی حشرات یکی دیگر از خواص روغن زیتون است که باید آن را به محل گزیدگی بمالید .

 

– بدن بچه هایی را که مبتلا به نرمی استخوان و کم خونی هستند با روغن زیتون ماساژ دهید اثر مفیدی دارد.

 

– برای رفع پیوره لثه ، روغن زیتون را بر روی لثه بمالید .

 

– یکی دیگر از خواص روغن زیتون در برطرف کردن خراش و ترک پوست است، برای این منظور گلیسیرین و روغن زیتون را بمقدار مساوی با هم مخلوط کرده و روی پوست بمالید .

 

یکی دیگر از خواص روغن زیتون در برطرف کردن خراش و ترک پوست است,Another property of olive oil is to remove scratches and leave the skin

یکی دیگر از خواص روغن زیتون در برطرف کردن خراش و ترک پوست است

 

خواص دارویی روغن زیتون

– جوشانده برگ درخت زیتون برطرف کننده نقرس و رماتیسم است .

 

– برای سرباز کردن جوش ها و کورک ها زیتون را له کرده و روی جوش یا کورک بمالید .

 

– دم کرده برگ درخت زیتون تب بر است.

 

– دم کرده و جوشانده پوست درخت زیتون تب بر و درمان کننده مالاریا است .

 

– پماد میوه نارس زیتون برای سوختگی مفید است.

 

– جویدن برگ زیتون برای از بین بردن زخم های دهان مفید است.

 

– از جمله خواص روغن زیتون میتوان به درمان سستی، فلج و لقوه و تقویت نیروی جنسی اشاره کرد. برای تقویت نیروی جنسی باید ۸۰ گرم روغن زیتون را با ۱۴ گرم کندر و ۱۶ گرم سیاه دانه مخلوط کرده و بمدت سه روز از آن بخورید.

 

– همچنین ماساژ پوست با روغن زیتون، تعریق زیاد را کاهش داده، مژه و ابرو را تقویت می‌کند. این درحالی است که ماساژ پوست سر با روغن زیتون سبب تقویت پوست و مو گشته و شوره سر را برطرف می‌سازد و موهای سپید شده را سیاه می‌ کند و این یکی دیگر از صدها خواص روغن زیتون برای مو هست.

 

– چند قطره روغن زیتون سریعا خارش و سوزش چشم و پلک راتسکین داده و آبریزش چشم را برطرف ساخته و قوه بینایی را تقویت می‌کند.

 

– مخلوط مساوی روغن زیتون و گلیسیرین نیز نقش مفیدی در معالجه پوست پای ترک خورده، درمان شوره سر و ریزش مو، جلوگیری از سفیدی مو دارد.

 

– در سرطان‌های سینه، روده‌ بزرگ و راست روده کاملاً مشخص شده که نوع چربی مصرف شده، یکی از عوامل مهم در ایجاد این سرطان‌هاست و مقدار چربی تأثیر چندانی در بروز آنها ندارد.

 

مطالعات بر روی خواص روغن زیتون نشان داده که این ماده میزان آسیب‌های سرطانی را کاهش داده و تعداد تومورهای توسعه یافته را به شکل آشکاری ‌کاهش می دهد و این تومورها تهاجم کمتر و درمان پذیری بیشتری دارند.
این اثر مربوط به وجود اسید لینولئیک است که یک اسید چرب امگا ۶ می‌ باشد. این اسید چرب در تولید پروستاگلاندین‌هایی موثر است که از ایجاد و توسعه تومورها جلوگیری می کنند.

 

– از فواید روغن زیتون این است که مصرف آن به صورت منظم، هر دو فشار خون سیستولی و دیاستولی را کاهش می‌ دهد و مقدار دوز داروهای لازم برای کاهش فشارخون را در بیماران کم می‌ کند.

 

از جمله خواص روغن زیتون کاهش احساس درد است,Among the properties of olive oil is the reduction of pain

از جمله خواص روغن زیتون کاهش احساس درد است

 

ویژگی های روغن زیتون

روغن زیتون بهترین روغن برای پخت و پز است زیرا در اثر حرارات خراب نمی شود.

دوام و مدت نگاهداری آن نسبت به روغن‌های دیگر بیشتر است و حتی می‌توان آن را فریز کرد.

روغن زیتون برای هیچ کس مضر نیست و همه افراد می توانند از آن استفاده کنند فقط میوه تازه و یاقوتی آن معده راسست می کند و ممکن است تولید استفراغ کنند .

 

خواص روغن زیتون و التهاب روماتیسمی:

التهاب روماتیسمی از بیماری‌های عفونی مزمن است که در مفاصل ایجاد می‌ شود. عوامل عفونی، ژن‌ها، هورمون‌ها و رژیم غذایی در بروز آن نقش دارند. از خواص روغن زیتون این است  که مصرف منظم آن باعث تسکین علائم این بیماری می ‌شود.

 

افرادی که میزان کمی روغن زیتون مصرف می ‌کنند، ۵/۲ برابر افرادی که رژیم غذایی سرشار از این روغن را دارند به التهابات روماتیسمی مبتلا می ‌شوند. مکانیسم این عمل هنوز مشخص نشده است، ولی این اثر احتمالاً به آنتی اکسیدان‌های موجود در روغن زیتون مربوط می ‌شود.

 

خواص روغن زیتون برای دستگاه گوارش:
روغن زیتون، صفرا بر است و باعث تخلیه کیسه صفرا می‌ شود، به این ترتیب که انقباض کیسه صفرا و تولید نمک‌های صفراوی را در کبد تحریک کرده و در نتیجه دفع کلسترول را از طریق صفرا افزایش می‌ دهد و از ایجاد سنگ‌های صفراوی جلوگیری می ‌کند.

 

روغن زیتون به علت داشتن سیتواسترول‌ها مانع جذب کلسترول در روده کوچک می‌ شود و جذب عناصر معدنی مثل کلسیم، منیزیم و آهن را افزایش می‌‌ دهد.روغن زیتون ملین است و از یبوست جلوگیری می‌ کند.
همچنین از خواص روغن زیتون این است که انگل‌ها و کرم‌های روده را از بین می ‌برد.

 

فواید روغن زیتون برای کاهش احساس درد:
ماده‌ای به نام اوله آکانتال در روغن زیتون وجود دارد که اثری مشابه قرص‌های مسکن مانند ایبوپروفن در کاهش درد دارد. آنزیم‌ مخصوصی در بدن وجود دارد که سبب آغاز درد می ‌شود و ماده اوله آکانتال جلوی فعالیت این آنزیم را می ‌گیرد، در نتیجه فرآیند احساس درد متوقف می‌ شود. با مصرف روزانه ۵۰ گرم روغن زیتون، حدود ۹ میلی ‌گرم اوله آکانتال به بدن می ‌رسد، این مقدار یک دهم میزان داروی ایبوپروفنی است که برای کاهش درد یک فرد بزرگسال تجویز می‌ شود.

 

روغن زیتون و چاقی:
در کشورهای غربی، چاقی مشکل بزرگ سلامت مردم است، زیرا میزان کالری دریافتی از طریق غذاهای مختلف افزایش یافته، ولی میزان فعالیت روز به روز کاهش می ‌یابد، در نتیجه چاقی اتفاق می ‌افتد.

 

روغن زیتون مانند سایر چربی‌ها، ۹ کیلو کالری انرژی دارد و به نظر می‌ رسد که مصرف آن باعث چاقی می ‌شود. ولی ثابت شده رژیم غذایی غنی از روغن زیتون بیشتر از غذاهای کم چرب به کاهش وزن کمک می‌ کند.پس یکی دیگر از خواص روغن زیتون درمان چاقی می باشد. در واقع آنچه در بروز چاقی مؤثر است، نوع چربی مصرف شده است، نه مقدار چربی موجود در غذا.

 

از دیگر خواص روغن زیتون میتوان به کاهش کشش ماهیچه‌های حلقوی در پایین معده اشاره کرد که در حرکت توده غذا به سمت روده تأخیر ایجاد می‌ کند، در نتیجه محتویات معده به آهستگی و به تدریج وارد دوازده می ‌شود و احساس سیری مدت بیشتری طول می ‌کشد و با کاهش اشتها فرد می‌ تواند غذای کمتری مصرف کند.

 

خواص روغن زیتون و تغذیه نوزاد:
رشد نوزادانی که مادران آنها روغن زیتون مصرف می ‌کنند، از نظر قد و وزن و رفتارهای روان شناختی بهتر است. همچنین نوزاد برای جلوگیری از اکسیداسیون مواد در اثر ورود اکسیژن هوا، به ویتامین E نیاز دارد. اگر چه میزان این ویتامین در روغن زیتون زیاد نیست، ولی برای جلوگیری از اثرات اکسیداسیون کافی است.

 

روغن زیتون و پیری:
بسیاری از بیماری‌های دوران پیری مثل پوکی استخوان و آلزایمر تحت تأثیر رژیم غذایی قرار دارند.
یکی دیگر از هزاران خواص روغن زیتون این است که با کمک به جذب کلسیم، باعث رسوب آن در استخوان‌ها شده و از پوکی استخوان جلوگیری می‌ کند.
روغن زیتون از بروز فراموشی و آلزایمر در افراد مسن جلوگیری می‌ کند، ولی مکانیسم عمل آن ناشناخته است. به نظر می ‌رسد اسیدهای چرب غیراشباع موجود در روغن زیتون می‌ تواند باعث حفظ ساختار غشای سلول‌های مغزی شوند.

 

فرآیند پیر شدن در انسان با آسیب‌ تدریجی و تغییر ساختمان پوست همراه است. تغییرات پوست مثل ضخیم شدن و از دست دادن قابلیت ارتجاعی لایه‌های پوست، به علت تجمع کلاژن باعث می‌ شود که پوست در برابر عوامل خارجی مثل تشعشات خورشیدی که رادیکال‌های آزاد را ایجاد می‌ کنند حساس شده و روند پیری تسریع شود.

 

مواد آنتی اکسیدان خصوصاً ویتامین E موجود در روغن زیتون از ایجاد رادیکال‌های آزاد و فرآیند اکسیداسیون در سلول‌های پوستی و ایجاد سرطان‌های پوست جلوگیری می‌ کند و کمک می ‌کند تا سلول‌های پوست انعطاف‌ پذیری خود را حفظ کرده و عوارض پیری دیرتر ظاهر شود.

بزرگ شدن عضله-۲۰ غذای شکفت‌انگیز برای بزرگ شدن عضله و کاهش چربی

استاندارد
بزرگ شدن عضله-20 غذای شکفت‌انگیز برای بزرگ شدن عضله و کاهش چربی,Muscle Growth -20 A flattering meal for muscle enlargement and fat loss

اگر می خواهید عضله های بزرگ تری داشته باشید می توانید با این مواد غذایی مفید به عضله سازی و کاهش چربی بدنتان بپردازید.

 

 

غذاهای فوق العاده برای ساخت عضلات و کم کردن چربی

برای ساختن عضلات و از دست دادن چربی بدن، شما نیاز به انواع پروتئین ، سبزیجات ,میوه ها کربوهیدرات و چربی های سالم دارید ، خوردن غداهای پروتئین دار به شما برای ساختن و حفظ کردن عضلات کمک میکند و همچنین در سوزاندن چربی هم تاثیرگذار است . پروتئین نسبت به چربی کربوهیدرات تاثیر گرمایی بیشتری دارد همچنین خوردن چربی به سوزاندن چربی کمک میکند،حتی اگر شما چربی نخورید بدنتان آن را ذخیره میکند .بزرگ شدن عضله.
Muscle building diet with fat loss

رژیم غذایی عضله سازی همراه با کاهش چربی

 

میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین و مواد معدنی برای بازیابی انرژی بدنی شما در ورزش هستند و کربوهیدرات ماهیچه های شما را تامین میکند که شما احساس انرژی زیادی در باشگاه میکنید . بسیاری از شما برای دریافت این غذا ها تلاش میکنید اما گاهی اوقات به خاطر اینکه بسیار سرتان شلوغ است و گاهی اوقات به خاطر کمبود اطلاعات به آن نمیرسید این لیست کامل بخش سلامت پاسارگادی به شما کمک خواهد کرد که ۲۰ غذای فوق العاده برای ساخت عضلات و سوزاندن چربی که به آن نیاز دارید را بشناسید.

برای بزرگ شدن عضلات و سوزاندن چربی چه بخوریم

۱٫تخم مرغ کامل؛ منبع پروتئین غنی و ارزان است :
(۷گرم)زرده تخم مرغ شامل بیشترین مواد مغذی است.نیمی از پروتئین، ویتامین A/E/P و کلسترول که به طور طبیعی سطح تستسترون شما راافزایش میدهد نگران کلسترول تخم مرغ نباشید.رژیم غذایی کلسترول باعث محدودیت کلسترول خون نمیشود.
Eggs are a great food for muscle building

تخم مرغ یک غذای فوق العاده برای ساخت عضله

 

۲٫روغن ماهی :
باعث کاهش التهاب استخوان و پوست ,کاهش چربی بدن و افزایش سطح تستسترون میشود از انجا که شما برای خوردن ماهی چرب تلاش میکنید یک مکمل ماهی را در نظر بگیرید.
۳٫ماهی سالمون(ماهی ازاد) :
یکی از بهترین منابع امگا۳ ,اسید چرب است که از ۱۰۰گرم پروتئین ۲۰گرم پروتئین جذب بدن شما میکند پس خوردن ماهی آزاد را ادامه دهید تا تاثیر آنرا ببینید.
Nutrition for muscle building and fat loss

نسخه تغذیه ای برای عضله سازی و کاهش چربی

 

۴٫انواع توت ها :
دارای آنتی اکسیدان های قوی هستند که از بیماری های سرطان ,قلبی و چشم جلوگیری میکنند ، در گونه های مختلف آن مثل قره قروت,تمشک و.. هم چنین شرایطی وجود دارد و وجود همان آنتی اکسیدانها به از دست دادن چربی کمک میکند.
۵٫ماست :
حاوی باکتری هایی است که سلامت دستگاه گوارش شما را بهبود میبخشد ، ماست هایی که یخ زده اند و ماست هایی که با شکر و میوه مخلوط شده اند را نخرید .ماست کم چرب را با تمشک و دانه غنی شده ذرت بخورید.
Yogurt is a great meal for muscle building

ماست یک غذای عالی برای ساخت عضله

۶٫دانه کتان :
منبع فیبر,پروتئن,امگا ۳است ؛ دانه های کتان را خرد کنید تا از آنها بیشترین استفاده را ببرید. ۱قاشق غذا خوری از آن را با ماست بخورید و توت را قبل از رفتن به رختخواب بخورید اما از خوردن روغن کتان ممانعت کنید، زیرا آن ناپایدار است و فیبر ندارد.
۷۰%چربی های غیر مستقیم ار بیماری های قلبی و سرطان محافظت میکند ، ۱/۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون را به سالاد خود اضافه کنید. روغن زیتون حاوی پلی فنل است و مزه بهتری هم به آن میدهد.
 چند غذای فوق العاده برای ساخت عضله و کاهش چربی,A few great foods to build muscle and reduce fat

چند غذای فوق العاده برای ساخت عضله و کاهش چربی

۸٫آجیل مختلط :
حاوی چربی ها ,پروتئین ,فیبر,ویتامین ها، روی پتاسیم، منیزیم و غیره است ، آجیل مختلط دارای کالری کمی است ,اگر شما کسی هستید که می خواهید وزن کم کنید این برای شما مناسب است.در گونه مختلف:بادام, گردو,بادام زمینی,فندق هستندو تا زمانی که تازه باشند خوبند اما به محض اینکه با کره مخلوط میشوند کالری آنها بالا می رود.

گوشت قرمز تاثیر فوق العاده ای بر ساختن عضلات می گذارد

۹٫گوشت قرمز :
گوشت گاوی که با چمن تغذیه شده است را بخورید، چون دارای پروتئین, ویتامین,B12,آهن,روی, کراتین و همچنین امگا۳ است. در این صورت و با وجود این نوع گوشت ،استیک و همبرگر را نیز بخورید.
گوشت بهترین غذا برای بزرگ کردن عضله,Meat is the best food to grow muscle

گوشت بهترین غذا برای بزرگ کردن عضله

 

ضدسرطان و ضد ترشح هورمون استروژن بالا است و همچنین دارای فیبر و کالری کم است که به سوزاندن چربی کمک میکند ،خوردن سایر سبزیجات مانند :کلم بوکل,گل کلم و … نیز همین تاثیر را دارند.
۱۱٫اسفناج :
یکی از مواد غذایی قلیایی است ، اسفناج مانع از بین رفتن ماهیچه ها (عضلات)و استخوان ها میشود همچنین بیماری های سرطانی و قلبی را نیز کاهش میدهد ، زیرا از مواد مغذی بالایی برخوردار است.
20 great foods that help to grow muscle,Spinach

20 غذای فوق العاده که به بزرگ شدن عضله کمک می کند

 

تاثیر بوقلمون در عضله سازی

اگر شما باور ندارید که چربی اشباع شده برای بدن شما مفید است، بوقلمون سفید را امتحان کنید ، لاغرترین گوشت گاو حاوی ۴٫۵گرم چربی اشباع شده از ۱۰۰گرم است به همین دلیل خیلی خشک است پس بوقلمون را با اسفناج و کوینو بخورید که طعم لذیذی دارد.
۱۳٫کوینو :
در امریکای جنوبی شاه غلات است ، کوینو دارای فیبر و پروتئین بالا تر از برنج یا جو است و مزه ان بسیار خوب است و بدون گلوتن است. دانه های سفید را خریداری کنید زیرا کیفیت آنها بهتر است ,آن را بعد از تمرین با گوشت و اسفناج بخورید.
Quinoa,غذاهای عضله ساز برای تمام افراد,Muscle-maker foods for all people

غذاهای عضله ساز برای تمام افراد

 

۱۴٫جو :
کلسترول را کاهش میدهد و کربوهیدرات ,انرژی را برای شما فراهم میکند ، جو را با کشک مخلوط و امتحان کنید.
دارای لیکوپین بالا است که از سرطان جلوگیری می کند ، لیکوتین موجود در گوجه ۴برابر بیشتر از سبزیجات تازه است  پیتزا یا ماکارانی را با سس گوجه فرنگی و روغن زیتون بخورید.
Tomato is a great food for muscle building

گوجه فرنگی یک غذای عالی برای ساخت عضله

 

۱۶٫پرتغال :
دارای ویتامین برای مبارزه با بیماری ها و منیزیم برای کاهش فشارخون, آنتی اکسیدان بتاکارون و غیره…است.

گوجه فرنگی تاثیر زیادی بر تقویت عضله دارد

۱۷٫سیب :
پکتین در سیب ها باعث کاهش وزن میشود .و همچنین سیب دارای قویترین انتی آکسیدان پس از خربزه است ، متاسفانه سیب یکی از بیشترین میوه های الوده به افت کش است,آب طبیعی ان را بگیرید.
Eating carrots helps muscle building

خوردن هویج به عضله سازی کمک می کند

 

۱۸٫هویج :
سرشار از ویتامین A است,محتوای موجود در آن باعث بهبود سلامت چشم و به ویژه دید در شب می شود,هویج غنی شده از فیبر, حاوی کالری کم و طعم خوب است .حتی وقتی که خام است.
۱۹٫آب :
بن شما اب را ذخیره میکند اگر شما آب بخورید، نوشیدن آب مانع از حبس شدن آب می شود. و به بهبود بازیابی عضلات و جلوگیری از کمبود آب بدن کمک میکند. یک فیلتر بریتا دریافت کنید و دو فنجان آب را با هر وعده غذایی بخورید.
Green tea is a great drink to strengthen muscle

چای سبز یک نوشیدنی عالی برای تقویت عضله

 

تاثیر چای سبز در عضله سازی چیست

۲۰٫چای سبز :
دارای آنتی اکسیدان قوی و طبیعی است ، چای سبز چربی را از بین میبرد و مانع از سرطان میشود و باعث بهبود قند و گردش خون میشود. صبح ها به جای قهوه، چای سبز بنوشید چای سبز واقعی بخورید نه چای سبز کیسه ای همه ی اینهارا در کنار هم قرار دهید,خوردن پروتئن سبزیجات ,میوه ها و چربی ها را هر ۳ساعت در روز بخورید .
چند توصیه ساده ولی مهم :
حداقل ۲فنجان آب به ازای هر وعده غذایی
تنها برای تمرینات ورزشی کربوهیدرات بخورید .
فقط ۱۰%غذای خام بخورید .

بهترین هدیه برای دختر در هر سنی چیست؟

هدیه برای دختر ، هدیه برای دختر بچهGift for the girl, gifts for the little girl,
استاندارد
هدیه برای دختر ، هدیه برای دختر بچهGift for the girl, gifts for the little girl,

انتخاب یک هدیه خوب و مناسب برای دختر خانم ها در هر سنی از کودکی تا بزرگسالی و حتی زمانی که ازدواج میکنند نیاز به دقت زیادی دارد.

 

هدایای عالی که دختران دوست دارند

هدیه مناسب برای دختران و زنان چیست ؟ حتما می گویید بستگی به سلیقه ی آنها دارد چرا که ممکن است دختر نوجوانی علاقه به جواهرات داشته باشد در حالیکه یک خانم متاهل دوست دارد یک گ.شی موبایل هوشمند هدیه بگیرد اما این جزئیات ماجراست و نمیتوان با در نظر گرفتن این موارد هدیه ی مناسبی برای خواهر ، همسر ، دختر و مادر انتخاب کرد پس بهتر است به سراغ ایده های کلی برویم ؛ ایده هایی که می توان از آن برای هر دختری با هر سلیقه ای انتخاب کرد ایده هایی که به نظر ساده می رسند اما مطمئنا کاربردی خواهند بود .حوادث
Luxury gifts for ladies,بهترین هدیه

هدیه لوکس برای خانم ها

هدیه مناسب برای خانم ها در هر سنی

۱٫ هدیه برای دختران کوچک:
درست مانند علاقه اش از عروسک باربی تا یک خرس عروسکی بزرگ، و یا لوازم جانبی عروسک مانند لوازم مو، باند، کفش باله، کیسه، و مجموعه ای از کتاب های پری است. یک دختر بچه را با وسایل بازی سورپرایز کنید!
۲٫هدیه برای دختران نوجوان:
یک نوجوان، راه خود را به جهان و تبدیل شدن به یک خانم پر از آرمان و آرزو قدم نهاده. او عاشق هدایای زیبا مانند لوازمی زیبا گوشواره و دستبند برای تزئین خودش، کوله پشتی های جدید و شیک و جعبه های ناهار و موارد بسیار زیبا برای لوازم التحریر است ، ساعت مچی نیز یک هدیه بزرگ برای اوست. مجموعه ای از کتاب هایی که به گروه نوجوانان ارائه می شود و یا دایره المعارف (در صورتی که علاقه مند باشد) نیز ممکن است کادوی مناسبی به بانوی جوان باشد.
۳٫هدیه برای دختران دبیرستان و دانشجو :
اگر یک دختر جوان پر از رویا با داشتن اهداف به ارتفاع بالا پرواز میکند، میتوانید به او هدیه ای مانند آخرین تلفن های هوشمند و تبلت یا لپ تاپ دهید( اگر میخواهید او به شدت سورپرایز شود). و اگر واقعا میخواهید او را خوشحال کنید، می توانید یک قطعه کوچک از جواهرات طلا را نیز مانند یک حلقه زیبا یا یک زنجیر ظریف با آویز از حروف اول خود داشته باشید و به او هدیه دهید. جدا از این، یک کیف دستی و یا ست عطر و ادکلن با رایحه ملایم ایده های هوشمندانه ای هستند. اگر هنوز تصمیم نگرفته اید، یک کارت هدیه ازفروشگاه ها یا فروشگاه های خرید آنلاین به او هدیه دهید تا بتوانید هدیه ای به انتخاب او را هدیه کنید.

چشم‌ها را جوان کنید-بهترین روش جوانسازی چشم‌ها

بهترین روش جوانسازی چشم‌ها,The best way to rejuvenate the eyes
استاندارد

چشم‌ها را جوان کنید

پوست دور چشم حساس است و نیاز به مراقبت بیشتری دارد، حتی استفاده از همه ضد آفتاب‌ها هم برای پوست مجاز نیست و باید مراقب سلامت دور چشم خود باشید.
بهترین روش جوانسازی چشم‌ها,The best way to rejuvenate the eyes

پوست دور چشم حساس است و نیاز به مراقبت بیشتری دارد، حتی استفاده از همه ضد آفتاب‌ها هم برای پوست مجاز نیست و باید مراقب سلامت دور چشم خود باشید.

استفاده از کرم دور چشم می‌تواند به زیبایی چشم‌‌های شما کمک کند و مانع پیری چشم‌‌ها شود. در داروخانه‌ها انواع مختلفی از کرم‌های ضد آفتاب وجود دارد که ممکن است شما را گیج کند. بسیاری از افراد نمی دانند که کرم‌های مختلف دورچشم چه تفاوتی با یکدیگر دارند و هنگام خرید آنها باید به  چه نکاتی توجه کنند  و آیا کرم دور چشم مناسب برای هر فرد متفاوت  است و باید مانند کرم‌های ضد آفتاب با توجه به نوع پوست انتخاب شوند؟
در این مطلب به شما می‌گوییم که برای انتخاب کرم مناسب دور چشم باید چه نکاتی را رعایت کنید تا دور چشم‌ جوانی داشته باشید.

چرا باید از کرم دور چشم استفاده کنیم؟
اول از همه هدف خود را از خرید کرم دور چشم مشخص کنید مثلا کرمی برای درمان چروک‌ها می‌خواهید یا می‌خواهید سیاهی‌های زیر چشم را برطرف کنید یا می‌خواهید پف چشم‌ها را برطرف کنید و. . . کرم‌های مختلفی برای درمان مشکلات متفاوتی طراحی شده‌اند و هرکدام یک مشکل را برطرف می‌کنند.

محتویات کرم‌‌ها چیست؟
وقتی قرار است برای یک کرم هزینه کنید بهتر است از مواد اولیه آن مطلع شوید تا مطمئن شوید کرم را درست می‌خرید ،به همین دلیل حتما به برچسب کرم خریداری شده دقت کنید و آن را بخوانید؛ مثلا یک کرم ضدچروک و ضدپیری چشم باید حاوی موادی چون رتینوئید، کافئین، آلفاهیدروکسی اسید، آنزیم Q10 و ویتامین C باشد. کرمی هم که برای از بین بردن حلقه‌های دور چشم به کار می‌آید باید حاوی موادی چون ویتامین K یا هیدروکینون یا کافئین یا عصاره چای سبز یا رتینول باشد. توجه کنید که حتما کرم شما یکی از این مواد را داشته ‌باشد.

روز یا شب؟
با خود فکر کنید که قرار است چه زمان‌‌هایی از کرم خود استفاده کنید مثلا می‌خواهید در طول روز کرم بزنید یا تنها شب‌ها از کرم دور چشم‌ استفاده ‌کنید یا اینکه به دنبال کرم‌های مختلفی برای هردو این حالت‌ها هستید. به عنوان مثال بعضی افراد کرم ضدچروک روشن کننده‌ای می‌خواهند که زیر آرایش از آن استفاده کنند اگر شما هم چنین کرمی می‌خواهید حتما باید در آن فیلترهای محافظت‌کننده در اشعه ماورای‌بنفشSPF وجود داشته باشد.  البته اگرهم‌ درون کرم شما موادی چون دی‌اکساید تیتانیوم، یا زینک اکساید وجود داشته باشد می‌تواند از پوست در مقابل آفتاب محافظت کند.

چه کرم‌هایی نخرید
پوست زیر چشم بسیار حساس است به همین دلیل به راحتی تحریک می‌شود و می‌تواند دچار التهاب شود پس توجه کنید حتما کرمی بخرید که هیچ‌گونه مواد عطری در آن وجود نداشته‌ باشد و PH درون آن نیز نزدیک پوست و اشک چشم باشد. علاوه بر اینها وجود هرگونه الکل و منتول نیز می‌تواند باعث التهاب پوست شما شود.  علاوه بر این بهتر است از خرید کرم‌هایی که بسته‌بندی شیشه‌ای دارند صرفنظر کنید و به دنبال کرم‌هایی باشید که در تیوب هستند. به این دلیل که بیشتر شیشه‌ها در گشادی دارند و این سبب می‌شود که کرم بیشتر در معرض هوا و نور قرار گیرد و همین موجب کم شدن کیفیت کرم و رشد بیشتر باکتری‌ها می‌شود.

چطور بهترین کرم را انتخاب کنیم؟
پیشنهاد می‌کنیم خیلی به دنبال کرم‌های دور چشم گران‌قیمت نباشید، به همین دلیل اول از همه انتخاب‌هایتان را محدود کنید و بعد بین آنها ارزان‌ترین را بخرید و اگر دیدید بعد از چند هفته فایده چندانی نداشت، یکی دیگر بخرید. با این روش شما پول زیادی را صرف خرید محصول اول نکرده‌اید و می‌توانید به راحتی کرمی دیگر انتخاب کنید. توجه داشته باشید که هیچ گاه قیمت بالا نشانه کیفیت خوب یک محصول نیست. گاهی مارک‌های تجاری تنها به دلیل نامی که دارند از شما پول زیادی می‌گیرند. انجمن متخصصان پوست آمریکا در گزارشی گفته‌است که حتی محصولات ارزان‌‌قیمت هم می‌توانند کیفیت خوبی داشته باشند.

راه استفاده از کرم چیست؟
اما استفاده از کرم دور چشم نیز تکنیک‌های خاصی دارد شما باید اول از گوشه داخلی چشم‌هایتان شروع کنید و سپس به سمت بیرون حرکت کنید یا اینکه از گوشه بیرونی چشم‌ها شروع کنید و به سمت داخل بیایید تا به بینی برسید.  اما آیا باید روی پلک‌هایتان نیز کرم بزنید؟نه لازم نیست،البته اگر اصرار دارید ضرری ندارد اما بهتر است فقط شب‌ها بزنید چون وقتی روی پلک‌ها کرم می‌زنید در طول روز کرم با مواد آرایشی مخلوط می‌شود و ممکن است وارد چشم شود و مشکلاتی را به وجود بیاورد. البته بستگی به کرم مصرفی شما هم دارد. بعضی از کرم‌ها را نباید اصلا روی پلک‌ها زد البته روی بعضی از کرم‌ها نوشته شده که روی پلک‌ها نیز استفاده شود.

پف چشم‌ها را بخوابانید
پف چشم‌ها می‌تواند به دلیل واکنش‌های حساسیتی یا جمع شدن مواد مایع در زیر آن باشد. گاهی هم پف چشم‌ها به دلیل سینوس‌ها یا سندرم‌های پیش از قاعدگی است. قبل از آنکه برای پف‌چشم‌هایتان از کرمی استفاده کنید باید بدانید مواد مرطوب‌کننده داخل این کرم‌ها می‌تواند باعث پف بیشتر زیر چشم‌ها شود.

کدام کرم ضدچروک را اول استفاده کنیم؟
وقتی می‌خواهید استفاده از کرم‌های ضدچروک را آغاز کنید بهتر است هم از کرم دورچشم، هم کرم ضدچروک صورت استفاده کنید.  گاهی شنیده می‌شود که می‌گویند کرم زیرچشم از همه مهم‌تر است ولی این اصلا صحیح نیست.  کرم دور چشم هم از نظر ترکیبات مثل کرم ضدچروک صورت است فقط به دلیل نازکی و حساسی پوست دور چشم غلظت آن کمتر است.  البته باید یاداوری کنیم که معمولا نمود چروک‌ها زیر چشم زودتر اتفاق می‌افتد.

سراغ کرم بوتاکس نروید
کرم‌های شبه بوتاکس که وارد بازار شده‌اند و سازندگان آن ادعا دارند که به جای تزریق بوتاکس به خصوص در دور چشم از این کرم‌ها استفاده کنید.

استدلال آنها این است که این کرم‌ها در عضله نفوذ و آن را فلج می‌کند اما باید بگویم که تمام مستندات علمی این کرم‌ها را رد می‌کنند و هیچ مدرکی مبنی براینکه بتوان کرم موثری از بوتاکس داشت، وجود ندارد و اصلا نمی‌توان چنین کرمی ساخت اما چون به مدت خیلی کمی در زمان مصرف عضله را منقبض و بی‌حس می‌کند فرد گمان می‌برد که تاثیر دارد و کمی چروک‌هایش کم شده در صورتی که بعد از ۲ ساعت همه چیز مثل اول می‌شود و چروک‌ها برمی‌گردند.  کرم‌های شبه بوتاکس به هیچ وجه علمی نیستند و صرفا تبلیغاتی‌اند.

به خاطر بی‌خوابی، چشمانم پیر شده است؟
بسیاری از مردم فکر می‌کنند علت سیاهی زیر چشم‌ می‌تواند تماشای زیاد تلویزیون تا دیر وقت یا چند شب نخوابیدن یا زیاد با کامپیوتر کار کردن یا… باشد،در واقع خیلی از مردم فکر می‌کنند اگر زیر چشم‌هایش سیاه است به دلیل طرز زندگی آنهاست،اما باید بدانید این باور اصلا درست نیست. شما هیچ تقصیری در سیاهی زیر چشم‌هایتان ندارید،آنها به دلیل کم‌خوابی یا استرس یا کار زیاد یا… به وجود نیامده‌اند. دلیل سیاهی زیر چشم‌ها چیزی شبیه کبود شدن دست یا پاست و در واقع به دلیل رگ‌های خونی بسیار ریزی است که زیر پوست ظریف این قسمت قرار دارد.

سیاهی‌  دور چشم ارثی است!
برخی پزشکان هم اعتقاد دارند سیاهی دور چشم مشکلی است که بیماری محسوب نمی‌شود و یک صفت ارثی غالب است و اگر یکی از والدین به این مشکل دچار باشند معمولا نصف فرزندان آن خانواده نیز به این مشکل دچار می‌شوند. البته در بعضی از مواقع نیز والدین دچار سیاهی دور چشم نیستند اما فرزندان آنها دچار این مشکل هستند و به دلیل ارثی بودن این مشکل درمانی دائم برای آن وجود ندارد البته مصرف بعضی کرم‌ها برای تیرگی دور چشم تا حدی مفید است اما به طور کامل این مشکل را برطرف نمی کند. توصیه می‌شود افراد از عینک آفتابی جهت محافظت از چشم و پوست اطراف چشم و پلک‌ها استفاده کنند و استفاده از مرطوب‌کننده را هم فراموش نکنند.

درمان سیاهی دور چشم
دور چشم درجاتی دارد و باید گفت افرادی که دارای پوستی تیره هستند معمولا تیرگی دور چشم آنها بیشتر است اما سیاهی دور چشم افرادی که پوست روشنی دارند کمتر است ولی به هر صورت از آن مشکلاتی است که می‌تواند حسابی آزاردهنده باشد و همه کسانی که این مشکل را دارند همیشه به دنبال راه‌حل‌هایی برای از بین بردن این مشکل هستند.  برای از بین بردن این مشکل راه‌حل‌های مختلفی وجود دارد. یکی راه‌حل اساسی جراحی زیبایی این قسمت است، البته با لیزر هم می‌توان این سیاهی‌ها را کمتر کرد. لیزر با تحریک تولید کلاژن پوست را جوان می‌کند و سیاهی‌ها را از بین می‌برد، البته این روش هزینه نسبتا بالایی دارد و می‌تواند خطرهایی هم داشته باشد.

ایده‌هایی برای ست کردن لباس زنانه با کتانی + عکس

ایده‌هایی برای ست کردن لباس زنانه با کتانی,Ideas for dressing women's clothes with linen
استاندارد
ایده‌هایی برای ست کردن لباس زنانه با کتانی,Ideas for dressing women's clothes with linen

اگر برای ست کردن لباس با کتانی دنبال ایده های اسپرت و جدید هستید در این مطلب ۴ روش پوشیدن کتانی با استایل های مختلف را به شما میگوییم.

 

ست کردن لباس با کتانی

شاید شما هم جزو خانم هایی هستید که به پوشیدن کتانی علاقه دارند اما نمیدانند کتانی را باید با چی بپوشند و با چگونه ست کنند. کتانی ها فوق العاده راحت اند و بیشتر خانم ها ترجیح میدهند برای استایل روزمره و اسپرت شان از آن ها استفاده کنند, در این مطلب ۴ روش متفاوت و شیک ست کردن لباس زنانه با کتانی را به شما میگوییم.ست کردن لباس.

 

راهکارهای ست لباس زنانه

ست لباس زنانه با کتانی

 

۱٫ ست شلوار جین و کتانی

ساده ترین روش ست کردن کتانی اضافه کردن شلوار جین به استایل تان است, پوشیدن کتانی با شلوار جین ترکیبی ساده و شیک برای استایل های روزمره است که خانم ها بیشتر از آن استقبال میکنند.

۲٫ ست پیراهن بلند و کتانی

پوشیدن پیراهن بلند با کتانی استایلی متفاوت و جذاب به شما میبخشد, برخی از خانم ها فکر میکنند کتانی را فقط با شلوار میتوانند بپوشند اما سخت در اشتباهند ست پیراهن بلند و کتانی زیباتر از ست آن با شلوار است.

 

نحوه ست کردن لباس با کتانی,How to dress up with linen

نحوه ست کردن لباس با کتانی

 

۳٫ ست دامن و کتانی

دامن های کلوش یکی از ترندهای سال ۲۰۱۸ هستند که به راحتی با کتانی ست میشوند, اگر دامن تان تا پایین زانو باشد بهتر است. این استایل های متفاوت را حتما امتحان کنید و لذت ببرید.

۴٫ ست کت شلوار با کتانی

شاید باورتان نشود که با کت و شلوار هم بتوان کتانی پوشید اما در حقیقت این ست یکی از ست های مورد علاقه سلبریتی ها است و زیاد از آن استفاده میکنند.