17 نکته که ذهن تان را آهنربای پول می کند

استاندارد

ثروت – مانند شادی، اعتماد به نفس و عشق – از درون آغاز می شود.

شاید درک این مفهوم برای خیلی ها سخت باشد. بیشتر مردم باور دارند ثروت یعنی اینکه چقدر پول در حساب بانکی خود داریم. لطفا اشتباه برداشت نکنید، بنده هم اعتقاد دارم ثروت بیش از هر چیزی به میزان دارایی نقدی و غیرنقدی فرد بستگی دارد چون این روزها تقریبا غیرممکن است بی پول باشیم و در عین حال احساس کنیم ثروتمندیم.

اما واقعیت این است که بیشتر فرآیند ثروتمند شدن پیش از کسب درآمد آن هم در ذهن انسان اتفاق می افتد. بزرگترین حقیقت در مورد ثروت این است: بیش از هر چیزی، ثروت یک حالت ذهنی است. هر وقت بتوانید ذهنیت ثروتمندترین افراد جهان را داشته باشید، اولین و مهم ترین گام به سوی جذب ثروت بیشتر را برداشته اید.

اگر می خواهید ذهن تان را آهنربای پول کنید این مقاله برای شماست. پیش از هر چیزی با ملزومات ذهنیت ثروتمندان آشنا شوید و بعد بنشینید و نظاره گر فراوانی مالی باشید که به زندگی تان سرازیر می شود.

۱ – کاملا مشخص کنیم که چقدر پول میخواهیم و این موضوع اهمیت بسیاری دارد چرا که با مشخص شدن این مبلغ برنامه ریزی های ما نیز تعیین و مشخص خواهد شد .اینکه عده ای در مبلغ خاصی متوقف می شوند حتما دلایلی دارد و باید کشف کنیم چرا مثلا به ذهن ما بالاتر از مبلغ ۲۰۰ میلیون تومان نمی رسد در صورتی که می توان برنامه ریزی کرد مییاردها تومان به دست آورد.

۲ – مبلغ مورد نظر را روی کاغذ بنویسیم اهمیت این مرحله بدین خاطر است که در مبحث هدف گذاری تمام اهداف باید مکتوب باشند . فرق بین آرزو و هدف این است که اهداف همان آرزوهای ذهنی ما هستند که روی کاغذ نوشته می شوند .

۳ – برای به دست آوردن هر چیزی باید چیز دیگری را از دست بدهیم . در واقع رسیدن به هر هدفی بهایی دارد که مسلما باید بهای آن را بپردازیم . به دست آوردن ثروت زیاد علاوه بر هدف گذاری به تلاش وافر نیاز دارد گاهی مجبور باشیم از خواب خود بزنیم و مجبور شویم ساعت های بیشتری کار کنیم .

۴ – ساده بنویسیم چه مسیری را برای به دست آوردن پول طی میکنیم . در واقع با این کار ذهن خود را به کار می اندازیم تا ایده پردازی کند و در مسیر خلاقیت حرکت کنیم . این ایده ها و تفاوت هاست که باعث رسیدن به ثروت و موفقیت بیشتر خواهد شد.

۵ – مثبت بنویسیم . ضمیر ناخودآگاه ما تنها معانی مثبت را درک می کند و طبق آن برنامه ریزی می شود بنابراین برای تمام هدف گذاریها و از جمله هدف گذاری جهت رسیدن به ثروت مورد نظرمان تمام جملات ما باید بار مثبت داشته باشد .

۶ – در طول راه باید مسیرهای اضطراری داشته باشیم . در واقع باید قبل از وقوع اتفاق راهکار رهایی از آن را در برنامه های خود داشته باشیم تابلافاصله پس از وقوع بتوانیم همچنان در مسیر اهداف خود حرکت کنیم .

۷ – در هر تجربه منفی یک تجربه مثبت قرار دارد . در واقع تمام اتفاقات زندگی ما چه خوب و چه بد سرانجامی خوب دارند که در واقع به نفع ماست اما گاهی با عجول بودن ، نمیخواهیم مثبت بودن آن را درک کنیم .

۸ -تاریخ تعیین کنیم و قبل از آنکه دیر شود توقف کنیم و مسیر دیگری را انتخاب کنیم ، با مشخص شدن تاریخی که میخواهیم به اهدافمون برسیم خود را برای رسیدن به ان برنامه ریزی کنیم و در صورتیکه تشخیص دهیم در تاریخ مورد نظر نمیتوانیم به آن دست یابیم مسیر خود را تغییر دهیم.

۹ -فقط روی خودتان حساب کنید .اهدافی که ما قرار می دهیم تنها باید بخاطر خودمان باشد و نه بخاطر دیگری . هرکس نتیجه کارهای خودش را می بیند و در مبحث به دست آوردن ثروت باید توجه داشته باشیم این نکته بسیار مهمی است که به کسی وابسته نباشیم و تنها روی پای خود بایستیم و با تمام تلاش خود به پیش برویم.

۱۰ – باید کار کنیم. اصلا و به هیچ عنوان کیسه پول ما از آسمان به زمین نخواهد افتاد و برای به دست آوردن آن تلاش و کار کنیم و با هدف گذاری ها، رسیدن به هدف را برای خود تسریع بخشیم .

۱۱ -داشتن تصویر ذهنی مناسب از هدف . برای رسیدن به هدف باید از آن تصویر تصویر روشنی داشته باشیم تا بتوانیم با تجسم خلاق، آنرا به واقعیت نزدیک کنیم و در ضمن جزییات مثبت و منفی آنرا نیز در نظر داشته باشیم.

۱۲ – باید چیزی را که میخواهیم با تمام وجود بخواهیم . درواقع باید هدف مورد نظر آنقدر سوزان باشد تا اشتیاق لازم را در ما بوجود آورد تا در تمام لحظه های خود با تجسم خلاق ، هدف مورد نظر را تصویر سازی کنیم .

۱۳ -فرصت های طلایی را که همیشه و همه جا وجود دارند ، شناسایی کنیم . در اطراف ما همیشه فرصت های طلایی وجود دارند که باید آنرا شناسایی کنیم و از آن بهره مند شویم . شاید جابجا کردن یک شی از یک شهر به شهر دیگر ، آوردن محصولی از شمال ایران به تهران یا از تهران به شهرهای دیگر یا ارائه خدماتی خاص ، یک فرصت طلایی محسوب شود که باید آنرا شکار کنیم.

۱۴ – داشتن بخشش نسبت به دیگران. در تمام لحظه های خود باید این حس بخشش را داشته باشیم و بدانیم با بخشش ، چندین برابر آنرا دریافت خواهیم کرد و انرژی کائنات به سمت ما حرکت خواهند کرد.

۱۵ – پول را صحیح مدیریت کنیم . پول را دوست خود بدانیم و از ولخرجی ها و بدون برنامه ریزی خرج کردن پرهیز کنیم و بدانیم پولی که به دست می آوریم باید در مسیر درست خود حرکت کند .

۱۶ -سرمایه اولیه را همیشه حفظ کنیم . سرمایه اولیه ما باید حفظ شود و از این سرمایه اولیه ، سود حاصل و به آن اضافه شود . این اصل یکی از اصول مهم سرمایه گذاریست که باید در همه حال در نظر داشته باشیم.

۱۷ -درآمد را دوباره سرمایه گذاری کنیم . این نکته مهمی است که درآمد خود را صرف امورات زندگی روزمره نکنیم و در عوض کاری کنیم که با سرمایه گذاری مجدد ارزشی پایا در زندگی ما پیدا کند.

نحوه نگهداری و تکثیر گیاه کاکتوس

روش نگهداری از کاکتوس
استاندارد

روش نگهداری از کاکتوس

نحوه نگهداری و تکثیر گیاه کاکتوس

نور مورد نیاز کاکتوس:
کاکتوس به نور فراوان نیاز دارند و قرار دادن آنها در داخل اتاق و پشت پنجره های جنوبی بسیار مناسب است. در صورت ناکافی بودن نور طبیعی، نور مصنوعی نیز میتواند به عنوان مکمل، به کار رود.

آبیاری:
در طی فصل رشد فعال کاکتوس باید بیش از دوران استراحت آبیاری شود. برنامه خاص و تعریف شده ای برای آبیاری کاکتوس وجود ندارد و برنامه آن به گلدان، خاک، آب و هوا و عوامل مشابه بستگی دارد.

بهترین روش برای تعیین مقدار آب مورد نیاز کاکتوس، این است که گیاه را مدتی با دقت زیرنظر بگیرید. هنگام آبیاری سعی کنید تمام سطح خاک خیس نشود و مراقب خروج آب نیز باشید. دور بعدی آبیاری باید در زمانی باشد که خاک کاکتوس کاملا خشک شده باشد. ساده ترین روش حصول اطمینان از خشکی خاک این است که یک خلال دندان را با احتیاط در خاک فرو کنید، اگر خلال دندان نمناک شد، باز هم یکی دو روز صبر کنید. گیاه در فصل استراحت خود تنها چند هفته یکبار به آبیاری نیاز دارد.

 

دمای مورد نیاز کاکتوس:
کاکتوسها میتوانند در فصل رشد خود دمای 32 تا 38 درجه را تحمل کنند و بهترین دما در فصل استراحت آنها، 7 تا 12 درجه سانتیگراد است. این دمایی است که کاکتوس در محل طبیعی زندگی با آن روبرو میشود. هوای سرد در فصل استراحت، میتواند به گل دهی گیاه در فصل رشد منجر شود.

 

نگهداری و تکثیر گیاه کاکتوس
کود مورد نیاز کاکتوس:
کاکتوس در طی پاییز و زمستان تنها هر دو تا سه ماه یک مرتبه به کود احتیاج دارد. یک کود کم ازت برای کاکتوس مناسب است. کودهایی که به تدریج در خاک آزاد میشوند نیز برای کاکتوس مناسب هستند، اما این کودها تنها یک مرتبه در بهار به خاک افزوده میشوند.

خاک مورد نیاز کاکتوس:
میتوان با مخلوط کردن یک قسمت خاک گلدان با یک قسمت ماسه و کمی شن برای عبور راحت تر آب، خاک مناسبی تهیه کنید.
لایه های خاک کاکتوس: 1-ریگ ریز 2-خاک گلدان + ماسه 3- خزه یا پوست برنج 4- ریگ یا خرده سفال.

گاهی در وقت جابجایی کاکتوسها مشاهده می شود که ریشه گیاه وضع مناسبی ندارد و حالت پوسیده پیدا کرده است در این حالت بهترین راه هرس کردن ریشه می باشد و باید فقط ریشه هایی را باقی گذاشت که سالم و قوی باشد،درصورتی که تمام ریشه وضع نامناسبی داشت از بریدن تمام ریشه ها نترسید.ریشه های جدید سریعا رشد خواهند کرد.معمولا پس از جابجایی گلدان و اصلاح ریشه ها تا ده روز نباید به گیاه آب داد.

تکثیر کاکتوس

بهترین زمان برای این کار بهار است ولی در دیگر فصول نیز این کار امکان پذیر است.
بدست آوردن قلمه مناسب نیاز به حسن انتخاب دارد کاکتوس ها از راه قلمه زدن به راحتی تکثیر می شوند. ولی این عمل بیشتر از کاکتوس های جزء جزء صورت می گیرد. زیرا به گیاه آسیب کمتری می زند.از جوانه هایی استفاده کنید که سطح تماس کمتری با گیاه دارند. از گرفتن قلمه از پایه گیاه خودداری کنید. رطوبت این قسمت از گیاه بیشتر است و خطر گندیدگی گیاه مادر بیشتر است. اگر این کار را کردید و پایه گیاه شروع به فاسد شدن کرد سریعا قسمت گندیده را جدا کرده و گیاه مادر را یک هفته خارج از خاک قرار داده و سپس به گلدان انتقال دهید. بهترین زمان برای این کار بهار است ولی در دیگر فصول نیز این کار امکان پذیر است. برای این کار از چاقویی تیز استفاده کنید. از چاقوی اره ای استفاده نکنید.

 

کاکتوس ها سر و ته رشد نمی کنند ،بنابراین وقتی چند برش از یک کاکتوس بر می دارید به این نکته دقت کنید. برای جلوگیری از بین رفتن کاکتوس و پوسیدگی آن قبل از اینکه آن را در خاک قرار دهید چند روزی آن را در سایه قرار دهید تا قسمت بریده شده خشک شود .هر چه قدر کاکتوس بزرگتر باشد به زمان بیشتری برای خشک شدن احتیاج دارد(3 تا 15روز).هم چنین گرم وسرد بودن هوا نیز به ترتیب موجب کاهش و افزایش زمان خشک شدن می شود. پس از این دوره آن را در گلدانی با زه کشی مناسب قرار داده مانند دیگر کاکتوس های بالغ ابیاری کنید. معمولا 2 تا 3 هفته طول می کشد تا ریشه ها نمایان شوند.

نکات و اطلاعاتی کامل درباره نگهداری کاکتوس
کاکتوس ها را باید در فصول سرد، گرم نگه داشت. بهترین نقطه برای نگهداری کاکتوس در داخل خانه،کنار پنجره‌ای است که آفتاب گیر باشد. البته کاکتوس ها اصولاً با آفتاب مستقیم میانه خوشی ندارند و نباید آنها را در مقابل تابش مستقیم خورشید قرار داد(البته به جز تعدادی معدود که باید حتماً جهت رشد و گلدهی در برابر اشعه مستقیم خورشید باشند).

 

گاهی در وقت جابجایی کاکتوسها مشاهده می شود که ریشه گیاه وضع مناسبی ندارد و حالت پوسیده پیدا کرده است در این حالت بهترین راه هرس کردن ریشه می باشد و باید فقط ریشه هایی را باقی گذاشت که سالم و قوی باشد، درصورتی که تمام ریشه وضع نامناسبی داشت از بریدن تمام ریشه ها نترسید. ریشه های جدید سریعا رشد خواهند کرد.معمولا پس از جابجایی گلدان و اصلاح ریشه ها تا ده روز نباید به گیاه اب داد.

 

کاکتوس ها می توانند در خاکهایی با ترکیبات متفاوت از قبیل سنگلاخی، ماسه ای، رسی و… به زندگی خود ادامه دهند ولی ایده ال ترین ترکیب برای آنها ترکیبی است که سریعاً خشک شود ولی همچنان مقداری رطوبت را در خود نگه دارد. خاک مورد نیاز برای کاکتوس ها باید دارای خلل و فرج و پر متفذ باشد تا آب به راحتی از ان خارج شود و سریعا خاک خشک شود و گیاه امکان تنفس پیدا کند.

 

همواره برای کاکتوس ها از خاکی سنگریزه ای استفاده کنید. برای خاک کاکتوس ترکیب های مختلفی توصیه می شود. یکی از رایج ترین ترکیبات برای کاکتوس 2 قسمت خاک باغچه و یک قسمت ماسه درشت است. از خاکی که میزان زیادی خاک برگ دارد اجتناب کنید.همیشه سعی کنید که خاک گلدان بین دو آبیاری خشک باشد زیرا خیس بودن گلدان برای مدت طولانی به کاکتوس اسیب وارد می کند. بر روی سطح گلدان از سنگریزه استفاده کنید این کار منافع متعددی دارد از قبیل نگهداری رطوبت، زیبایی، سالم ماندن پایه گیاه و…

کاکتوس

آبیاری کاکتوس‌ها
آبیاری کاکتوس کاکتوس ها با آب چندان مخالف نیستند بلکه با آبیاری صحیح رشدشان تسریع خواهد شد.نکته مهم در آبیاری کاکتوس این است که آبیاری آنها باید در فصل رشد آنها باشد .کاکتوس ها به آب احتیاج دارند . اگر شما کاکتوس هایتان را تنها یک بار در ماه آب دهید آنها رشد چندانی نخواهند داشت و فقط زنده خواهند مانند و ریشه هایشان خشک و در نهایت می سوزد در این حالت پس از آبیاریی مجدد ریشه ها توانایی جذب اب را نخواهند داشت و ریشه ها دچار پوسیدگی خواهند شد.

 

کاکتوس هایی که در گلدانهای کوچک هستند نسبت به کاکتوس هایی که در گلدانهایی بزرگ تر قرار دارند آبیاری بیشتری را احتیاج دارند.کاکتوس هایی که در گلدانهای7یا 10 سانتی قرار دارند باید هر 4 تا 6 روز آبیاری شوند.کاکتوس های که در گلدانهای 15 سانتی نگهداری می شوند هر هفته تنها به یک بار آبیاری احتیاج دارند. برنامه آبیاری کاکتوس بر اساس نوع خاک و گلدان (پلاستیکی یا سرامیک یا گلی) ودما تغییر می کند.

گلدان پلاستیکی و سرامیکی آب را نسبت به گلدان گلی بیشتر در خود نگه می دارد و بنابر این به آبیاری کمتری احتیاج دارد.همین طور میزان آبیاری به درجه حرارت محیط نیز وابسته است ، در هوای گرم کاکتوس نسبت به هوای سرد به آب بیشتر ی احتیاج دارد. یک قانون خوب برای آبیاری کاکتوس این است که پیش از اینکه خاک گلدان کاملا خشک شود به آبیاری آن بپردازیم.

 

دو نوع روش آبیاری برای کاکتوس وجود دارد، یک نوع آن آبیاری از بالای خاک و نوع دیگر قرار دادن گلدان به مدت 10 تا 15 دقیقه در ظرفی که آب کمی در آن قرار دارد. در روش دوم کاکتوس آب مورد نیاز خود را به داخل می کشد.

بهترین روش این است که به صورت متناوب از دو روش فوق استفاده کنیم برای آبیاری کاکتوس از افشان کردن آب به روی گیاه خود داری کنید. کاکتوس را فقط هنگامی که در حال رشد است به صورت منظم آبیاری کنید. در هنگامی که کاکتوس در دوره رشد خود قرار ندارد به آب بسیار کمی احتیاج دارد.

 

ریشه کاکتوس وقتی که گیاه خواب است برای فاسد شدن مستعد است و در صورت آب دهی بیش از اندازه کاکتوس از بین خواهد رفت. در هنگامی که کاکتوس خواب است هر 2 یا 3 هفته پس از اینکه خاک کاملاً خشک شد، آبیاری سبکی کفایت خواهد کرد. به میزانی گیاه را ابیاری کنید که ریشه آن کمی مرطوب شود.

جابجایی کاکتوس ها
بیشتر افراد جابجایی گلدان گیاه را بیش از اندازه انجام می دهند. این کار به ریشه های کاکتوس اسیب وارد می کند. فقط هنگامی که گیاه احتیاج به تعویض گلدان دارد باید این کار صورت بگیرد بهترین فصل برای تعویض گلدان بهار است که گیاه در حال رشد بوده و انرژی زیادی دارد.

یک کاکتوس برای سالها (5 تا 10 سال) می تواند در یک گلدان باشد بدون اینکه احتیاجی به تعویض گلدان داشته باشد.کاکتوس ها در هر گلدانی که زه کشی و تخلیه آب مناسبی داشته باشد میتوانند به خوبی رشد کند. گلدانهایی گلی با عمق کم برای کاکتوس ها بسیار مناسب است و اصولا کاکتوس ها به عمق زیادی احتیاج ندارند. برای انتخاب سایز گلدان، گلدانی با قطری کمی بیشتر از قطر کاکتوس را انتخاب کنید.

 

گلدانهای بزرگ برای کاکتوس های کوچک مناسب نبوده، موجب از بین رفتن گیاه خواهد شد. پس از انتقال کاکتوس برای آبیاری آن عجله نکنید تا فرصت ترمیم به ریشه های گیاه داده باشید. پس از چند روز به آبیاری گیاه بپردازید. در سه هفته اول به ابیاری کم اکتفا کنید.

مراحل جابجایی
1- قسمت پایینی گلدان را با سنگ هایی تمیز بپوشانید. مقداری زغال فعال شده در این قسمت قرار دهید.
2- گلدان را با ترکیب دو قسمت ماسه و یک قسمت خاک و مقداری perlite. پر کنید. (خاکهای آماده در مغازه های معتبر یافت می‌شود).
3- دقت کنید که هیچ گونه کلوخ در مخلوط وجود نداشته باشد سپس کاکتوس ها را در خاک قرار دهید.
4- مقداری سنگ و خزه را بر روی خاک گلدان برای نگهداری رطوبت قرار دهید.

پیشنیاز های حقوقی برای شروع فعالیت های اقتصادی در ایران

ثبت شرکت و برند
استاندارد

ثبت شرکت و برند

آیا ثبت شرکت و برند برای شروع کسب و کار نیاز است ؟؟؟
بی شک امروزه ، طیف وسیعی از افراد جامعه به دنبال راه اندازی فعالیت های اقتصادی و کسب درآمد از طریق آن هستند.

آغاز هر کسب و کاری بایستی بر اساس مراحل قانونی و با توجه به استاندارد های حرفه ای بنا نهاده شود تا در ادامه کار، مدیران با سرعت بیشتری به موفقیت های مورد نظر خود برسند.

پاسارگادی در این باره گزارش می دهد:
راه اندازی یک کسب و کار در مرحله اول از یک ایده ی خوب شروع می شود . ایده ای که پرورش آن میتواند به موتوری برای ایجاد شغل و درآمد زایی تبدیل شود . بنابراین باید بدانیم که یک دست صدا ندارد و کار گروهی می تواند اتفاقات خوبی را برای آینده کاری رقم بزند .

جالب است بدانید در ایران شخصیت حقوقی (شرکت ها) نسبت به اشخاص حقیقی اعتبار بیشتری دارند، و با نظر به معاملاتی که روزمره در کشورمان انجام می شود واضح است که مردم برای سهولت در پیگیری قراردادهای خود سعی می کنند طرف قراردادهای خود را شخصیت حقوقی (شرکتی که ثبت شده باشد) قرار دهند، یا به عبارتی وقتی شخصی خدمات مورد نیاز خود را از یک شرکت ثبت شده،یک مغازه اسم و رسم دار یا یک برند معروف دریافت می کند، خیالش راحت تر است.

به گزارش ویرلن ، پس شما در قالب یک شخصیت حقوقی می توانید فعالیت های مختلف تجاری خود را با انجام پیشنیاز های حقوقی به صورت قابل اعتماد شروع نمایید، در واقع  با رعایت این پیشنیاز ها به کسب و کار خود از نظر حقوقی اعتبار می بخشید.

در این زمینه مؤسسه حقوقی نخستین ثبت ، یکی از با سابقه ترین و معتبرترین مؤسسات حقوقی در ایران  با داشتن کادری مجرب و کارشناسان حرفه ای آمادگی ارایه هرگونه مشاوره تخصصی به شما عزیزان را دارد.

ثبت شرکت به ما کمک می کند که مراحل آغاز و طی مسیر کاری خود را براساس قوانین انجام دهیم تا جلو بروز مشکلات مختلف را بگیریم و برای آینده بهترین برنامه ریزی را انجام دهیم .

اما برای ثبت شرکت از کجا باید شروع کنیم و چه کار هایی باید انجام دهیم ؟
ابتدا 2 نوع از شرکت هایی که در ایران متقاضی بالایی برای ثبت دارند را نام می بریم :
1-    شرکت مسئولیت محدود
2-    شرکت سهامی خاص
اولین سوالی که پیش می آید این است که : سهامی خاص یا مسئولیت محدود ؟؟؟
شما می توانید در دو قالب سهامی خاص یا مسئولیت محدود اقدام به ثبت شرکت کنید. تفاوت اصلی این دو شرکت در تعداد اعضای آنها می باشد که در سهامی خاص حداقل 3 نفر و در مسئولیت محدود حداقل 2 نفر برای ثبت شرکت نیاز است.

شرکت با مسئولیت محدود
شرکت با مسئولیت محدود، شرکتی است که بین دو یا چند نفر برای امور تجاری تشکیل شده و هر یک از شرکا بدون اینکه سرمایه به سهام یا قطعات سهام تقسیم شده باشد، فقط تا میزان سرمایه خود در شرکت، مسئول قروض و تعهدات شرکت است.

شرکت سهامی خاص
ثبت شرکت سهامی خاص نوع دیگری از شرکت های تجاری می باشد. برای ثبت شرکت سهامی خاص حداقل تعداد اعضا و یا سهامداران ۳ نفر است. طبق باب سوم قانون تجارت با عنوان شرکت‌های تجاری، شرکت سهامی خاص به شرکتی گفته می‌شود که تمام سرمایه آن به هنگام تأسیس، منحصرا به وسیله مؤسسین آن تشکیل شده است.

اگر بخواهیم اشرافی کلی بر روند ثبت شرکت داشته باشیم مراحل کار بدین صورت است که پس از اخذ مدارک هویتی متقاضی توسط مؤسسه نخستین ثبت و برابر اصل نمودن آنها، اقدامات لازم از سوی مؤسسه جهت ثبت شرکت مورد تقاضا انجام شده و حداکثر پس از 14 روز کاری مدارک نهایی شرکت ثبت شده به همراه تمامی مستندات به متقاضی تقدیم می شود.

البته لازم به ذکر است که ثبت شرکت به تنهایی مجوز فعالیت محسوب نمی شود و اخذ مجوز مربوطه بسته به موضوع شرکت و نوع فعالیت شرکت الزامی می باشد.

توجه : برای اینکه بتوانید به صورت رسمی فعالیت نموده و با تمامی ارگان ها و شرکت های دولتی و خصوصی قرارداد منعقد نمایید می بایست، هرساله اظهارنامه مالیاتی به اداره مالیات تسلیم نمایید، لذا بعد از ثبت شرکت تشکیل پرونده کد اقتصادی الزامی می باشد.

لازم به ذکر است افرادی که قصد انجام اعمال تجاری ندارند و مهارت و علاقه آنها در زمینه امور علمی و ادبی ، کارهای خیریه و … است، می توانند با اخذ مجوز در قالب مؤسسه شروع به فعالیت نمایند.

نکته : آیا فقط اشخاص ایرانی می توانند اقدام به ثبت شرکت نمایند؟
خیر، همه اشخاص غیرایرانی می توانند با انجام پیشنیاز های لازم و اخذ کد فراگیر اقدام به ثبت شرکت و فعالیت در ایران نمایند.
برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید با مشاورین ما تماس حاصل نمایید.

ثبت برند و لوگو:
بی شک اکثر شما  با واژه ی برند آشنایی دارید.
برند، نام تجاری مخصوصی است که برای یک کسب وکار مطرح می شود تمامی برندهای معروف دنیا ابتدا از یک ایده و اسم الهام گرفته و به مرور زمان به صورت گسترده بین مردم رواج یافته است. و همین نام تجاری منبع کسب درآمدهای هنگفتی شده است.

شما هم می توانید با انتخاب یک نام مناسب فعالیت و حرفه ی خود را رواج دهید و کالا یا خدمات خود را در دنیا مطرح کنید. نشان تجاری یا برند همان چیزی است که مخاطب ،صفات و ویژگی های آن را با دیدن ، شنیدن و حس کردن به صورت ذهنی ،دیداری و یا شنیداری در ذهن و قلب خود تداعی می کند.

در واقع برند شامل همه احساسات، مفاهیم و ویژگی هایی است که با یک نام گره خورده است.

لوگو:
لوگو همان علامت تجاری است که معمولا در کنار برند ثبت می شود و شکل ظاهری آن مرتبط با فعالیتی است که انجام می گیرد.

کارت بازرگانی چیست و چه کاربردی دارد ؟
مجوزی است که افراد با داشتن این کارت می توانند به موجب قانون واردات و صادرات به امور تجارت خارجی و واردات بپردازند.

آشنایی با بیمه مسافرتی و خدمات آن

travel insurance
استاندارد

بیمه مسافرتی و خدمات آن

اين بيمه نامه اشخاصي را كه قصد مسافرت به خارج از كشور دارند تحت پوشش بيمه قرار مي دهد

در این مقاله قصد داریم شما را با بخشی مزایا و پوششهای بیمه مسافرتی خارج و داخل کشور آشنا نماییم.

تعریف بیمه مسافرتی چیست ؟

بیمه نامه عبارت است از پوشش صدمات بدنی و بیماری بیمه شده که پس از شروع سفر به خارج بروز نموده و یا عارضه ناگهانی و غیر قابل پیش بینی که ابتلا به آن یا آغاز آن پس از شروع سفر به خارج بوده و موجب درخواست امداد از طرف بیمه شده یا نمایندگان وی شود.

 

چرا باید بیمه مسافرتی بخریم؟

• به دلیل شرایط آب و هوایی و غذاهای نامناسب دچار گرمازدگی، مسمومیت و بیماری شده و نیاز به مراقبت های پزشکی دارید.

 

• چمدان خود را در فرودگاه گم کرده اید و نیاز به وسایل ضروری دارید.

• کیف خود را گم کرده اید و داروهای شما در آن بوده است. شما نیاز به خرید دارو هایتان دارید.

 

• کیف پول و مدارک شما به سرقت رفته است و شما به پول و مدارک جدید نیاز دارید.

• به دلیل بیماری یا فوت نزدیکان مجبور به بازگشت از سفر خود هستید.

 

اینها تعدادی از مخاطراتی هستند که ممکن است در سفرتان با آنها مواجه شوید.

 

انواع بیمه های مسافرتی

انواع پوشش بیمه ای که ارتباط مستقیم با مسافرت دارد به شرح زیر است:

 

◊ بيمه نامه مسافرتي خارج از كشور AXA

پرداخت هزينه های فوريت های دندانپزشكی توسط بیمه مسافرتی

پرداخت هزينه های فوريت های دندانپزشكی توسط بیمه مسافرتی

اين بيمه نامه اشخاصي را كه قصد مسافرت به خارج از كشور دارند تحت پوشش بيمه قرار مي دهد و اعتبار آن در خارج از كشور بوده و كليه خدمات موضوع اين بيمه نامه با توجه به قرارداد في مابين مطابق با شرايط عمومي، توسط شبكه بين المللي شركت كمك رساني آكسا تضمين و ارائه مي گردد.

 

همچنين خسارتهاي وارده در محل و به ارز قابل پرداخت می باشد. استفاده از این پوشش بیمه ای علیرغم مزایای فوق العاده ای که برآن مترتب است، اجباری نیست و به جهت عدم آشنائی مردم با آن کمتر مورد استفاده قرار می گیرد. لازم به ذکر است برای سفر به کشور هائی نظیر کشورهای عضو اتحادیه اروپا، کانادا و امریکا داشتن این نوع پوشش بیمه ای اجباری است.

 

مزاياي بيمه نامه مسافرت به خارج از كشور با احتساب موارد استثنائات و شرايط مندرج در بيمه نامه عبارتند از :

 پرداخت هزينه هاي درماني، جراحي، داروخانه و بيمارستان جهت حوادث و بيماري هايي كه در طول مسافرت بروز نمايد تا مبلغ 50.000 يورو

 

 پرداخت هزينه های فوريت های دندانپزشكی تا مبلغ 150 يورو

 پذيرش و انتقال پزشكي به نزديكترين بيمارستان و يا بازگرداندن بيمار به ايران تحت نظارت پزشكي

 

 پرداخت هزينه هاي دعاوي حقوقي تا 1000 يورو طبق شرايط بيمه نامه

 راهنمايي و كمك رساني در سرقت يا مفقود شدن مدارك مسافرتي

 

 بازگرداندن كودكان به ايران در صورت فوت يا بستری شدن بيمه شده

 بازگرداندن جسد به ايران در صورت فوت بيمه شده در طول مسافرت

 

 پرداخت هزينه هاي عزيمت همراه، به بالين بيمه شده بستري در بيمارستان

 انتقال پيامهای فوری و اضطراری بيمه شده

 

 ارسال دارو از كشور مبدا به كشوری كه بيمه شده در آن بستری است.

 

 بازگشت پيش بيني نشده به دليل مسائل پزشكي يا بيماري بستگان بيمه شده در صورتی كه نتواند از بليط اوليه جهت بازگشت استفاده نمايد.

 

 استرداد بار مسافر در صورت فقدان يا اشتباه مسير بار ( چنانچه بار كنترل شده مسافر تا 12 ساعت به بيمه شده تحويل نگردد، هزينه خريدهاي اضطراري تا مبلغ 200 يورو و در صورتي كه اين تاخير به بيش از 48 ساعت منجر شود حداكثر تا مبلغ 800 يورو)

 

 در صورت مفقود شدن يا به سرقت رفتن مدارك مهم مسافرتي از قبيل گذرنامه، ويزا و… ارائه اطلاعات لازم در مورد چگونگي اقدامات قانوني براي جايگزيني آنها.

 

پرداخت هزينه هاي ديدار اضطراري هر فرد به درخواست بيمه گذار از مبدا ايران شامل يك فقره بليط دو طرفه و مخارج اقامت تا سقف روزانه 60 يورو براي حداكثر 15 روز متوالي (مشروط بر آنكه بيمه گذار بيش از 10 روز متوالي در بيمارستان بستري شود). مسافراني كه قصد خروج از كشور را دارند، مي توانند با آرامش و بدون دغدغه هاي جانبي، از سفر خود لذت ببرند.

 

شرایط ابطال بيمه مسافرت به خارج از كشور AXA

در بعضي از موارد بيمه‌گذاران به علت عدم صدور ويزاي سفر يا انصراف از مسافرت درخواست ابطال بيمه‌ نامه خود را دارند، بدين منظور با شرايط ذيل نسبت به ابطال اقدام مي‌گردد :

 

در صورتی که علت ابطال عدم صدور ويزا باشد با اخذ نامه از سفارتخانه كشور موردنظر و با صدور الحاقي با درج علت ابطال و با كسر 20000 ريال هزينه ابطال اقدام مي شود.

 

در صورتي كه انصراف از سفر توسط بيمه‌گذار (بيمه شده) قبل از صدور ويزا باشد با كسر مبلغ 30000 ريال نسبت به صدور الحاقي اقدام و بيمه‌نامه باطل خواهد شد.

 

در صورتي كه انصراف از سفر توسط بيمه‌گذار (بيمه شده) بعد از صدور ويزا باشد علي‌القاعده تا اتمام مهلت ويزا امكان ابطال بيمه‌نامه فراهم نيست و بعد از پايان يافتن مدت ويزا بيمه‌گر با رويت اصل گذرنامه بيمه شده و كنترل عدم درج مهر خروج از كشور در مدت اعتبار ويزا با كسر مبلغ 000ر30 ريال هزينه ابطال نسبت به صدور الحاقي اقدام خواهد نمود.

 

◊ بيمه مسئوليت برگزاركنندگان تورهای علمی، سياحتی و زيارتی

 بيمه مسئوليت برگزاركنندگان تورهای علمی، سياحتی و زيارتی

بيمه مسئوليت برگزاركنندگان تورهای علمی، سياحتی و زيارتی

شركت بيمه خسارت های وارده به مسافر را تا سقف توافق شده جبران خواهد كرد

 

با توجه به شرح وظايف اشخاص حقيقي و حقوقي برگزار كننده تورهاي علمي، سياحتي و زيارتي كه مسئوليتهای آنها را از لحظه آغاز حركت تورها از مبداء نشان مي دهد، با ارائه این پوشش بيمه اي (بیمه مسئوليت برگزار كنندگان تورها)، چنانچه در طول ايام برگزاری تور خسارات جاني به شركت كنندگان در تورها و اردوها وارد آيد و مسئولين تور مقصر شناخته شوند شركت بيمه گر با رعايت شرايط و مندرجات بيمه نامه و قوانين و مقررات بيمه مسئوليت مدني، نسبت به جبران آن اقدام خواهد کرد.

 

به عبارت دیگر چنانچه در زمان برگزاري تور حادثه اي واقع شده و منجر به وارد شدن صدمات جسماني به شركت كنندگان(مسافرين) شود ومسؤوليت برگزار کننده تور محرز گردد، شركت بيمه خسارت هاي وارده را تا سقف تعهدات توافق شده جبران خواهد كرد. براساس ضوابط سازمان میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری استفاده از این پوشش بیمه ای برای برگزار کندگان تور اجباری است.

 

تعهدات بیمه گر در این خصوص عبارتست از :

– پرداخت غرامت فوت و نقص عضو

– پرداخت هزینه های پزشکی

 

بدیهی است حداکثر میزان غرامت قابل پرداخت بستگی به میزان حق بیمه پرداخت شده توسط آژانس مسافرتی برگزار کننده برای هر مسافر دارد.

 

موارد استثناء بیمه مسافرتی :

* خسارت ناشی از عمد و تقلب بیمه گذار

* خسارتی که طبق قانون تحت پوشش بیمه نامه شخص ثالث اجباری و حوادث سرنشین وسایط نقلیه  موتوری قرار می گیرد.

 

* خسارت ناشی از نزاع و درگیری

* خسارت ناشی از حوادث دریایی

 

* خسارت ناشی از جنگ، مین و انفجار

* سایر استثنائات مندرج در شرایط عمومی بیمه نامه مسئولیت مدنی

 

نكته مهم:

از آنجایی كه در كليه بيمه هاي مسئوليت مدني بدون استثنا بيمه گذار موظف است به محض اطلاع از هرگونه ادعا عليه خود حداكثر ظرف مدت 5 روز بيمه كننده را بصورت كتبی مطلع نموده و تشكيل پرونده خسارت نمايد لذا ضروريست که مسافرین آگاهی داشته باشند که میبایست ظرف مدت تعيين شده نسبت به تشكيل پرونده اقدام نمايند.

 

بدیهی است در صورت نقص مدارک بعداً امکان ارائه مدارک تکمیلی به بيمه گر وجود خواهد داشت.

 

راههای از بین بردن پشه گلدان

از بین بردن پشه گلدان
استاندارد

از بین بردن پشه گلدان

اولین راه مقابله با این پشه ها توقف آبیاری است

 

راه های از بین بردن پشه گلدان:

اولین راه مقابله با این پشه ها توقف آبیاری است، اجازه بدهید چندسانتی متر از خاک خشک شود تا هم لارو و تخم ها از بین بروند و هم اینکه تمایل به تخم گذاری کم شود.

 

 استفاده از چسب زرد تا حدودی می تواند در کاهش جمعیت شان تاثیر داشته باشد.(چسب زرد را می توانید از فروشگاه های لوازم کشاورزی تهیه کنید)

 

 استفاده از شن: این حشرات معمولا تا عمق یک سانتی متری از خاک تخم گذاری می کنند و شما می توانید یک سانتی متری خاک را با شن بپوشانید تا محیط خشک شود و تخم گذاری را متوقف کنند.

 

 سیر: نسبت به بوی سیر حساس هستند، تعدادی سیر را خرد کنید و روی خاک قرار بدهید این روش هم تا حدودی از جمعیتشان کم می کند.

 

 استفاده از سیب زمینی به عنوان تله: تکه های سیب زمینی را با ضخامت نازک روی سطح خاک قرار بدهید و حداقل تا چهار ساعت به آن دست نزنید. بعد از دو روز سیب زمینی ها را با سیب زمینی های جدید جایگزین کنید.

 

 دارچین: دارچین یک نوع سم طبیعی است و برای از بین بردن لاروها موثر است، دارچین آسیاب شده را روی خاک بپاشید و هر چند هفته یک بار تکرار کنید.

 

 چای بابونه: یک قسمت از چای بابونه سرد شده را با سه قسمت آب مخلوط کنید و هنگام آبیاری استفاده کنید.

 

نکته:

* از بین بردن این پشه ها نیاز به صبر و حوصله دارد و بهتر است که از روش های طبیعی استفاده کنید، چون استفاده از سموم شیمیایی ممکن است به گیاه تان هم آسیب وارد کند.

 

* نوشته بودید این روش ها را انجام داده اید اما از بین نرفت، من خودم به شخصه با همین روش توانستم  آن ها را از بین ببرم.

اولین اصل این است که صبر و حوصله به خرج بدهید و مستمر این کار را تکرار کنید. اگر طبق روش ها هم انجام بدهید جواب می گیرید.

 

* اما اگر موفق به از بین بردنشان نشدید می توانید از سم های حشره کش استفاده کنید.

تحميل هزينه هاي گزاف به صنعت بيمه با ايجاد تصادف هاي ساختگي

تصادف رانندگی
استاندارد

تصادف رانندگیصنعت بيمه هر سال زيان قابل توجهي از محل «خسارت هاي ساختگي» متحمل مي شود كه براي جلوگيري از آن نياز به همكاري بيشتر مردم با صنعت بيمه است.

به گزارش پاسارگادی به نقل از اداره كل روابط عمومي و امور بين الملل بيمه مركزي جمهوري اسلامي ايران، متاسفانه برخي سودجويان با استفاده از روش هاي غيرانساني، به دنبال سوء استفاده از شركت هاي بيمه هستند.

آنها با ايجاد تصادف هاي ساختگي كه همه جوانب قانوني در آن رعايت شده، شركت هاي بيمه را به پرداخت خسارت هايي ملزم مي كنند كه اصولا در يك سانحه غيرواقعي ايجاد شده اند.

در نمونه اخير كه از سوي پليس آگاهي استان قم اعلام شده، پنج نفر از اعضاي يك باند، ايجاد تصادف ساختگي دستگير شده اند.

متهمان ابتدا جوانان معتاد و بيكار را شناسايي كرده و طعمه قرار مي دادند. شكستن دندان با انبردست، شكستن بيني با ميله آهني، بريدن لب ها با تيغ، تزريق خون به نواحي گونه و زير چشم براي ايجاد كبودي و ايجاد خراش توسط سمباده بر روي پوست از جمله اقدامات آنها براي مصدوم كردن سوژه بوده است.

متهمان پس از اين اقدام، سوژه را به شهرستان همجوار برده و در محلي خلوت، تصادفي را صحنه سازي و سپس طي فرايندي قانوني، به دريافت ديه از شركت هاي بيمه اقدام مي كرده اند.

اين عده تا كنون در شش فقره تصادف ساختگي، حدود پنج ميليارد ريال از شركت هاي بيمه خسارت دريافت كرده اند.

به نظر مي رسد براي حل اين معضل، پيگيري روش هاي قانوني و همكاري بيشتر ميان قوه قضاييه، نيروي انتظامي و صنعت بيمه با مورد نياز است.

 

تصادف رانندگی

رئيس كل بيمه بيمه مركزي در جلسه مشترك با راهنمايي و رانندگي كاهش تصادفات نيازمند كار عملياتي است

استاندارد

صبح امروز دكتر همتي، رئيس كل بيمه مركزي در جلسه مشترك با رئيس پليس راهنمايي و رانندگي ناجا بر عملياتي شدن سامانه يكپارچه استعلام تاكيد كرد.

به گزارش پاسارگادی به نقل از اداره كل روابط عمومي و امور بين الملل، دكتر همتي در اين نشست ضمن ابراز خرسندي از تحولات صورت گرفته در تعامل ميان صنعت بيمه و پليس گفت: صنعت بيمه سال گذشته حدود ۳ ميليارد دلار بابت تصادفات از محل بيمه شخص ثالث پرداخت كرده اما موضوع مهم در هدفگذاري صنعت بيمه براي كاهش تصادفات، وجود حدود ۳۳۰ هزار مجروح و مصدوم در سال است كه صدمات اجتماعي زيادي را براي كشور به همراه خواهد داشت.
رئيس كل بيمه مركزي با اشاره به پرداخت ۲۵۰ ميليارد تومان از محل بيمه شخص ثالث به نيروي انتظامي گفت: اميدوارم اين هزينه ها در محل مناسب و صرفا براي كاهش تصادفات به كار گرفته شود تا بتوانيم به اهداف خود در راستاي كاهش تصادفات دست يابيم.
وي افزود: در قانون جديد، مقرر شده است اين بودجه ميان نيروي انتظامي و راهداري تقسيم شود و هر دو ارگان موظف به ارائه گزارش عملكرد به صورت هر سه ماه يكبار شده اند كه اميدوارم راهداري از اين بودجه براي اصلاح ۵ هزار نقطه حادثه خيز كشور استفاده نمايد.
دكتر همتي بر عملياتي شدن سامانه يكپارچه استعلام از ناجا تاكيد كرد و گفت: در قانون جديد بيمه شخص ثالث ما ميتوانيم جرايمي براي رانندگان پرخطر در نظر بگيريم كه اين مهم منوط به دسترسي به اين سيستم خواهد بود.
همچنين دكتر علي جباري، مديرعامل صندوق تامين خسارت هاي بدني از تشكيل چهار كارگروه عملياتي مشترك با پليس خبر داد و گفت: صندوق با رويكرد پيشگيرانه در صدد كاهش آمار تصادفات است و در اين راستا در حال اجراي دومين مرحله طرح بخشودگي جرائم موتورسواران فاقد بيمه نامه شخص ثالث با همكاري پليس و شركت هاي بيمه است.
وي در ادامه از پرداخت بيش از ۲۰ هزار ميليارد ريال خسارت در ۳ سال اخير، راه اندازي سيستم يكپارچه صندوق، راه اندازي شعب ۲۰ گانه صندوق در سراسر كشور به منظور حمايت از آسيب ديدگان ناشي از تصادفات خبر داد.
در ادامه سردار مهري، رئيس پليس راهنمايي و رانندگي ناجا نيز از اقدامات و تعامل بيمه مركزي در كاهش تصادفات قدرداني كرد و گفت: خوشبختانه در سال گذشته با هماهنگي صنعت بيمه كشور و به ويژه بيمه مركزي، اقدامات خوبي همچون تجهيز سيستم هاي پليس در جاده ها براي كنترل رفتار پر خطر رانندگان صورت گرفت و اميدوارم بتوانيم برنامه هاي مشترك بيشتري در كاهش تصادفات انجام دهيم.
وي در گزارشي اعلام كرد، در حال حاضر ۲۰ ميليون وسيله نقليه در كشور داريم و خودرو، جاده و راننده سه عامل اصلي تصادفات محسوب مي شوند.
وي افزود:هم اكنون در كشور بيش از ۵ هزار نقطه حادثه خيز وجود دارد و در تلاشيم با برنامه هاي مشترك با بيمه مركزي نسبت به رفع آن اقدام كنيم.
لازم به ذكر است در اين نشست، مدير عامل صندوق تامين خسارت هاي بدني، معاونين نظارت، طرح و توسعه و مديران روابط عمومي و پيشگري از خسارت و ايمني و فناوري اطلاعات و ارتباطات بيمه مركزي نيز حضور داشتند.

زنان ریز اندام و کوتاه قد چگونه لباس بپوشند ؟

استاندارد

زنان ریز اندام و کوتاه قد چگونه لباس بپوشند ؟

 

کت ها و مانتوهای خیلی بلند موجب می شود که کوتاهتر دیده شوید. یک مدل کوتاه تا روی زانو برای شما بسیار مناسب است.

در این مقاله نکات کلیدی و مهمی را که هر زن ریز اندام و کوتاه قدی باید بداند تا با رعایت آنها خوش اندام و زیباتر به نظر برسد را شرح می دهیم.

کت، مانتو و پالتو مناسب 
کت، مانتو و پالتو مناسب
مدل :155 سانتیمتر قد دارد.
لباس های ساده ای که تنگ و قالب تن هستند، انتخاب کنید. از پوشیدن دامن های خیلی گشاد و کلوش، پلورها و ژاکت های بزرگ خودداری کنید.
مانتو، بارانی یا پالتویی انتخاب کنید که سایز کوچک و اندازه شما باشد. اگر در انتخاب سایز خود دقت نکنید، مجبورید شانه های بزرگ و آستین های بلند لباستان را به خیاط بسپرید تا آن را اصلاح کند.
کت ها و مانتوهای خیلی بلند موجب می شود که کوتاهتر دیده شوید. یک مدل کوتاه تا روی زانو برای شما بسیار مناسب است.
شلوارهای پاچه گشاد برای زنان ریزه و کوتاه قد بسیار خوب است، به شرط اینکه حجم آن با بالا تنه لباس و پاشنه های کفش هماهنگ باشد.
پیراهن و کت 

پیراهن و کت

مدل :160 سانتیمتر قد دارد.
کت و لباسی که راه های عمودی باریکی دارد، باعث ایجاد خطوط عمودی بیشتری روی لباس می شود و در نتیجه شما را بلندتر نشان می دهد و علاوه بر این مدلی رسمی و کلاسیک است.
در مدلی که در تصویر می بینید یک کت راه دار باریک بر روی پیراهنی راه دار پوشیده شده است. شما می توانید با در آوردن کت، به راحتی یک لباس شب ساده و زیبا داشته باشید، دقت کنید که دامن لباس تا روی زانو است و این به بلندتر دیده شده شما کمک می کند.
زنان ریزه و کوتاه قد از دختران نوجوان کوتاهتر نیستند، اما تناسبات اندام آنها فرق می کند، فاصله گردن تا کمر و کمر تا رانشان کوتاهتر است.
کت و شلوار باریک و بلند

کت و شلوار باریک و بلند

مدل : 157 سانتیمتر قد دارد.
کت کوتاه که تا بالا یا روی ران باشد، برای خانم های کوتاه قد بسیار مناسب است. از پوشیدن هر مدلی که جعبه مانند باشد( که شما را چاق و تپل نشان می دهد) یا مدل های چروک خودداری کنید.
شلواری که در قسمت کمر و بالا تنگ باشد و از زانو به پایین گشاد بشود، بسیار شیک است. و بیشتر از هر مدل شلواری به اندام شما می آید.
کیفی مناسب با کت و شلوارتان انتخاب کنید. باید کیفی که انتخاب می کنید، خیلی بزرگ نباشد، مثلاً به جای کیف می توانید از یک کیف پول استفاده کنید.
لباسهای کشباف

لباسهای کشباف

مدل :150 سانتیمتر قد دارد.
اگر شما هم قد کوتاهی دارید اما بالاتنه پهن و عریضی دارید، لباس های سایز کوچکی که معمولا در بازار پیدا می شود، برای شما خیلی جالب نیست و بیشتر برای خانم هایی خوب است که شانه و سینه های بزرگی ندارند.
اما بعضی از لباس های کشباف در عین حال که راحت و اندازه شما هستند، خیلی حجیم و بزرگ نیستند.
پاهای خود را با پوشیده دامن بالای زانو، کفش پاشنه دار متناسب و ساق جورابی، کشیده تر نشان بدهید. ساق های مات و تیره برای چنین اندامی بهترین انتخاب است.
لباس های کتان و جین 

لباس های کتان و جین

مدل :153 سانتیمتر قد دارد.
شلوارهای کتان تیره سنگشور شده همیشه پا را نسبت به شلوارهای روشنتر، بلندتر و کشیده تر نشان میدهد. البته این مدل شلوار شیک تر است و بهتر می توانید آن را با لباس های دیگر ست کنید.
شلوارهای کوتاه که تا ماهیچه ساق پا یا بالای قوزک پا است، برای زنان کوتاه قد خوب نیست. برای ایجاد خطی مداوم و کشیده که به بلندتر دیده شدن شما کمک می کند، بهتر است شلوارتان بلند باشد و لبه پایین شلوار بالای پاشنه کفش شما را بپوشاند.
شلوارهایی که کمر بلندی دارند و لباسهایی  که در قسمت بالاتر کمردار است، پاها را بلندتر نشان می دهد.
پیراهن معمولی
پیراهن معمولی

با 3 سبک اصلی در دکوراسیون داخلی آشنا شوید

استاندارد

در طراحی دکوراسیون داخلی همیشه پیروی از سبکی خاص می تواند به انسجام و هماهنگی بخش های مختلف کار کمک کند، ظاهری زیباتر به آن ببخشد و استفاده از آن فضا را بهبود دهد. بنابراین شناخت سبک های مختلف ضروری به نظر می رسد. در این مطلب می خواهیم به صورت مختصر شما را با اصول سبک های رمانتیک، مینی مالیسم و کانتری بیشتر آشنا کند. با ما همراه باشید.

بخش زیبایی پاسارگادی

 

انواع سبک‌های دکوراسیون داخلی

 

سبک رمانتیک در طراحی دکوراسیون

اگر می خواهید فضای مورد نظر همیشه تداعی کنندۀ فصل بهار باشد، طراحی دکوراسیون به سبک رمانتیک را انتخاب کنید. بهار همیشه طراوت و شادابی را القا می کند. با استفاده از این سبک چنین حس و حالی را به خانه خود ببخشید و از رنگ های طبیعت در فضای داخلی استفاده کنید.این سبک طراحی می تواند فضایی خیال انگیز و اسرار آمیز بیافریند و به احساسات انسانی بها بدهد. رمانتیک‌ با نوعی حالت عارفانه به زندگی می‌نگرند و گرفته از سبک مدرن است، از ویژگی های آن می توان به تخت های مزین به حریر و تافته و حمام هایی با درِ شیشه ای و جکوزی های تعبیه شده در اتاق اشاره کرد.

 

جدیدترین سبک های دکوراسیون داخلی

 

این سبک طراحی می تواند فضایی خیال انگیز و اسرار آمیز بیافریند و به احساسات انسانی بها بدهد. رمانتیک‌ با نوعی حالت عارفانه به زندگی می‌نگرند و گرفته از سبک مدرن است، از ویژگی های آن می توان به تخت های مزین به حریر و تافته و حمام هایی با درِ شیشه ای و جکوزی های تعبیه شده در اتاق اشاره کرد.

سبک مینی مالیسم در طراحی دکوراسیون

سبک مینی مالیسم در معماری برگرفته از طراحی و فرهنگ ژاپن است که میل به آرامش و تعادل معنوی دارد. این سبک که از پرطرفدارترین سبک های دکوراسیون است مناسب افرادی است که برای استراحت پس از یک روز پرکار در طلب یک فضای آرام هستند.

 

سبک مینی مالیسم در طراحی دکوراسیون

 

رنگ های غالب سبک مینی مال سفید، خاکستری و سیاه اند. از دیگر ویژگی های این نوع طراحی استفاده از مجسمه ها و تابلوهای لوکس است. این روزها که بیشتر خانه ها مانند قوطی کبریت شده اند و زندگی شهری رونق زیادی دارد طراحی مینیمال به کمک تان میآید تا بتوانید خانه های کوچک تان را بدون اتلاف فضا دکور کنید.

سبک کانتری در طراحی دکوراسیون

این سبکِ طراحی، ساده، بی آلایش، خالی از تصنع، بسیار دنج و راحت است و با یک زندگی آرام سازگار است. کانتری برای هر کشور یک سبک سنتی محسوب می شود. بنابراین شما با سبک های محلی مختلفی مانند فرانسوی، انگلیسی، آمریکایی، ایتالیایی یا توسکانی و … مواجه می شوید. هر نوع سبک کانتری ویژگی هایی دارد که بیانگر فرهنگی است که این سبک از آن زاده شده است. براساس یک قاعده، دیوارها با دیوارپوش پوشانده شده و فضای اتاق از صندلی، میز، چراغ خواب، تخت، فرش، تابلوهای نقاشی و مبلمان پُر شده است.

 

سبک کانتری در طراحی دکوراسیون

 

ویژگی های اصلی سبک طراحی داخلی کانتری یا محلی عبارتند از:

دنج و راحت اما گاهی شلوغ و بهم ریخته

سبکی سنتی در هر فرهنگ (مثلا محلی فرانسوی، محلی آمریکایی و… )

نقوش گل و گیاه، چهار خانه ای و راه راهی

مبلمان درشت و سنگین

سطوح خشن و پرداخت نشده

انگشترهای خاص

استاندارد

انگشترهایی که طرح و یا سنگ خاصی دارند، این روزها مورد توجه خانم ها واقع شده اند، مدل های ساده و تکراری را به کناری بگذارید و از مدل های متنوع و جالب توجه استفاده کنید.

 بخش زیبایی پاسارگادی

مدل جدید انگشترمدل جدید انگشتر مدل جدید انگشترمدل جدید انگشترمدل جدید انگشترمدل انگشتر خاصمدل انگشتر خاصمدل انگشتر سال جدیدمدل انگشتر سال نومدل انگشتر سال نو

 

 

خواص غذایی و درمانی عسل طبیعی

استاندارد

خواص غذایی و درمانی عسل طبیعیحضرت محمد (ص) فرموده اند: خوردن عسل، استعمال بوی خوش، سوارکاری و نگاه کردن به سبزه نشاط آور است. به عقیده ابو علی سینا، عسل خوراکی است که جوانی را جاویدان می سازد، حافظه را نیرو می بخشد و گذشته را در خاطر زنده می کند، اندیشه را پاک می سازد، زبان را می گشاید و درد را ریشه کن می کند. بنابر نوشته ها و منابع مشخص می شود در دنیای قدیم چه از جنبه های غذایی و چه از حیثیت دارویی این ماده اعتبار و برتری چشم گیری به تمام معجون های خوراکی داشته است، حتی امروزه هم عده زیادی معتقدند، عسل طبیعی یک غذای کامل است که خواص درمانی زیادی دارد و بی تردید نه تنها از آن به عنوان ماده قندی، بلکه به عنوان معالج بسیاری از بیماری ها استفاده می نمایند.

طبق بعضی از منابع علمی عسل طبیعی در بهبود بیماری های قلبی و گوارشی و … کمک کرده و یک غذای مفید برای کودکان دو سال به بالا به حساب می آید که در رشد آن ها تأثیر به سزایی دارد، همچنین مصرف آن در کودکان و کهنسالان به علت هضم و جذب سریع حائز اهمیت است. عسل طبیعی به علت جذب سریع در داخل دستگاه گوارش، تخمیر الکلی ایجاد نمی کندو وجود اسیدهای آزاد در آن سبب جذب مواد چربی شده و کمبود آهن را جبران می کند. استفاده از آن به عنوان منبع انرژی در ورزش هایی چون : فوتبال، شنا، دو، کشتی، دوچرخه سواری بسیار معمول است. دانشمندان معتقداند که عسل طبیعی به علت داشتن قند زیاد و مواد معدنی و همچنین خاصیت باکتری کشی قوی برای پوشش محل جراحی مورد استفاده قرار گرفته است. آنها همچنین گزارش کرده اند که عسل طبیعی برای معالجه زخم های سطحی، زخم معده و برای ساختن بسیاری از داروها خصوصاً شربت سینه بکار می رود.

قندهای موجود در عسل علیرغم شیرینی زیاد به دندان ها هیچ صدمه ای وارد نمی سازد، بلکه آنها را سفید و لثه را محکم می کند. پروفسور واسکور گسترف عقیده دارد چنانچه شکر مدتی در دهان بماند، توسط باکتری تجزیه شده و موجب ایجاد اسید لاکتیک در دهان می شود که برای دندان مضر است، ولی عسل طبیعی برخلاف شکر چون دارای آنتی بیوتیک طبیعی می باشد هیچ گونه اسیدی در دهان تولید نکرده و دندان ها را ضد عفونی می نماید.

توجه: تجویز عسل جهت بیماری ها تنها باید توسط پزشک متخصص صورت گیرد.

فواید فیزیولوژیکی عسل طبیعی

این تأثیرات را می توان به دو دستۀ  الف) مدارک صرفاً تجربی،  ب) شواهد و مدارک علمی و تأیید شده، تقسیم کرد :

الف) مدارک تجربی

فواید تغذیه ای عسل طبیعی

عسل طبیعی به جهت سهولت جذب بهتر و مقاومت در برابر کوفتگی، مخصوصاً در مورد فعالیت های فیزیکی، مقاومت قوی را ایجاد می کند؛ همچنین کارایی بیشتر فکری را سبب می گردد. بنابر این هم افراد سالم هم افراد بیمار برای درمان هر نوع ضعف مخصوصاً در موارد هضم یا جذب غذا در بدن به آن نیاز دارند. به علاوه باعث افزایش رشد نوزادان، تثبیت مقدار کلسیم استخوان، کمک به درمان کم خونی و بی اشتهایی می شود.

فواید عسل طبیعی برای دستگاه گوارش

عسل طبیعی هضم و جذب غذا را بهبود می بخشد و برای مشکلات روده ای مزمن و عفونی مثل یبوست، زخم اثتی عشر یا دوازدهه و ناراحتی های کبد، مفید است.

فواید عسل طبیعی برای سیستم تنفسی

در شرایط آب و هوایی معتدل و سخت، عسل طبیعی درمان شناخته شدۀ خوبی برای سرماخوردگی و ناراحتی ها و عفونتهای دهان و گلو و برونشیت می باشد. به نظر میرسد این اثر به غیر از خاصیت ضد باکتری بودن، مربوط به اثر آرام کنندگی و تسکین دهندگی فروکتوز موجود در آن باشد.

فواید عسل طبیعی در درمان پوست و زخم

عسل به علت خاصیت مرطوب کنندگی و تقویتی در ساخت کرمهاو مواد آرایشی کاربرد دارد. همچنین از آن در ساخت مواد دارویی یا قرار دادن مستقیم آن بر روی زخم، برای درمان درد ها و زخم های بالینی، زخم معده، زخم واریس و سوختگی یاد کرده اند. عسل طبیعی به مقاومت بدن در برابر عفونت و ترمیم بافت کمک می کند و موجب تسریع سرعت ترمیم زخم می گردد. اگر پس از سوختگی به موضع مالیده شود، سطح تاول را محدود ساخته و به ترمیم پوست سرعت می بخشد. در نوشته ها، شواهد تاریخی بسیاری از درمان انسان با عسل و یا کاربرد دامپزشکی (درد و زخم های باز و زخمهای پستان گاو) آن گزارش شده است. استفاده از نوعی کرم که روزی سه بار از آن استفاده می شود و از مقادیر مساوی عسل، آرد گندم سیاه و روغن زیتون تشکیل شده باشد، در درمان دردها و زخم های باز مثل زخم قانقاریا در اسبها بسیار موفق بوده است.

فواید عسل طبیعی برای ناراحتی های چشم

براساس نظریات سنتی از اروپا، آسیا و آمریکای مرکزی عسل طبیعی، آب مروارید چشم را مداوا می کند یا کاهش می دهد و در صورتی که مستقیماً در چشم ریخته شود، آماس ملتحمه و ناراحتی های مختلف قرنیه چشم را درمان می کند. این گفته بیشتر در مورد عسل های ملیپونید و ترگونید از آمریکای مرکزی و جنوبی و هند صدق می کند.

بیماری قند (دیابت)

بر خلاف تصور بعضی ها که عسل را برای بیماری دیابت بی ضرر می دانند، مصرف بدون تجویز پزشک برای آنان مضر می باشد. عفواید عسل بیماری قند (دیابت)سل را تنها می توان با دستور پزشک متخصص جایگزین مقدار قندی نمود که برای بیمار مجاز می باشد و مصرف آن به عنوان قند اضافی بر آنچه در رژیم آنها پیش بینی شده مجاز نیست. با این وجود در عسل مصرفی بیماران دیابتی هرچه قند فروکتوز بیشتر از گلوکز باشد برای آنها بهتر است، به همین دلیل عسل اقاقیا که فروکتوز بیشتری دارد برای بیماران دیابتی توصیه می گردد.

بررسی ها نشان می دهد که میزان انسولین در هنگام مصرف عسل طبیعی کمتر از مصرف سایر غذاها با کالری مشابه است و میزان قند خون مدت کوتاهی پس از خوردن آن در مقایسه با دیگر غذاهای هم کالری کمی بالاتر بوده است. در بررسی سلامتی افراد مشخص شده است که مصرف محصولات عسلی، قند خون را کمی نسبت به مصرف مقدار مشابه ساکارز بالا می برد.

درمان دارویی به روش هندو

در نظامهای درمانی سنتی همچون درمان بومی به روش هندو، اساساً از عسل به عنوان غذای نیروبخش برای نوزادان تازه متولد شده، جوانان، افراد مسن و برای دوران نقاهت بیماری و کشاورزان سخت کوش استفاده می شود.

سایر فواید عسل طبیعی

گفته میشود عسل طبیعی فعالیت کلیه را متعادل ساخته، در کاهش تب و جلوگیری از بی خوابی مؤثر است. همینطور در بهبود سلامتی افرادی که با الکل دچار مسمومیت شده اند و حفاظت کبد کمک می نماید؛ البته این تأثیرات به شهد (مایع غلیظ شده قندی ) فروکتوز نیز نسبت داده می شود. قلب، جریان خون، ناراحتی های کبد و به طور کلی بیمارانی که دوره نقاهت خود را می گذارنند، پس از تزریق محلولهایی با 20 تا 40 درصد عسل در آب بهبود حاصل می کنند.

ب) شواهد علمی و تأئید شده

آن طور که از شواهد علمی بر می آید بهتر است که عسل را به عنوان یک غذا در نظر بگیریم تا یک دارو. تمام خواصی که توضیح داده شد حداقل برای استفاده داخلی بدن، به نوعی به اثرات تغذیه ای نسبت داده می شود. بعضی از خواص درمانی در عسل طبیعی به تأیید علمی رسیده است. البته این خواص درمانی فقط مربوط به عسل نیست بلکه این خواص در ساختمان اکثریت قندهای موجود در آن است، لذا می توان آن را در دیگر مواد شیرین قند دار نیز یافت. وقتی قند برای اولین بار در اروپا وارد بازار شد به عنوان دارو برای بیماریهای متعدد تجویز گردید و با احتیاط بکار گرفته شد.

عسل طبیعی منبع انرژی

عسل طبیعی به عنوان یک ماده غذایی اساساً از قندهای ساده فروکتوز و گلوکز تشکیل شده و کالری لازم بدن را به سرعت تأمین و در نهایت انرژی مورد نیاز برای افراد سالم و بیمار را فراهم می کند، که در حقیقت راهی سریع برای دستیابی به انرژی بدون نیاز به صرف زمان طولانی یا فعالیت هضم پیچیده است.

عسل طبیعی منبع مواد مغذی

اغلب مصرف عسل طبیعی به خاطر مواد مغذی مثل ویتامین ها و مواد معدنی توصیه می شود، اما به دلیل کم بودن این مواد نمی توانند مکمل قابل توجهی در یک رژیم غذایی باشند. مواد مغذی در عسل فرآوری نشده می توانند کیفیت بالایی داشته باشند.

سایر موارد استفاده

استفاده خاص عسل تحت شرایط کنترل شده و آزمایشگاهی، سبب بهبود سریع زخم حیوانات، بهبود زخمهای ناشی از سوختگی در موش ها و انواع مختلف زخم در انسان بعد از عمل شده است. تحریک بافت توسط عسل، زخم و مدت زمان بهبودی را کاهش می دهد همچنین به زخم یا پوست نو و ظریف نمی چسبد و در بسیاری از بیمارستان های مناطق حاره، جایی که آنتی بیوتیکها و سایر داروها کم یاب می باشند، از آن به عنوان داروی موفقیت آمیزی استفاده می شود.

عسل طبیعی قوی ترین ضد باکتریایی

عسل طبیعی ساده ترین و پر مطالعه ترین فعالیت و اثر ضد باکتریایی را دارد. فعالیت ضد باکتری آن معمولاً به تراکم بالای قند و خاصیت اسیدی آن نسبت داده می شود. این ویژگی تا حدودی می تواند پاسخی برای اثر استرلیزه عسل روی زخم ها و برخی از عفونتهای ناشی از سرماخوردگی باشد، اما اثر مفید آن را روی زخم های ناشی از سوختگی و بهبود سریع تر زخم با خراشهای بافتی، توجیه نمی کند. پژوهشی نشان داده است که پوست پیوندی در صورت قرار داده شدن برای 12 هفته در عسل به میزان صددرصد پاسخ مثبت می دهد. از سوی دیگر به نظر می رسد عسل علاوه بر گلوکز اکسیداز دارای مواد ناشناخته دیگری است که تأثیرات ضد باکتری را موجب می شوند، از آن میان می توان پلی فنلها را نام برد. فعالیت ضد باکتری انواع مختلف عسل تفاوتهای زیادی با یکدیگر دارند و آزمایشها نشانگر آن است که اگر عسل حرارت بیند و یا به مدت طولانی در معرض آفتاب قرار گیرد، فعالیتهای ضد باکتری آن کاهش می یابد.

دستورالعمل انواع رنگ مو با مواد طبیعی

روش ساخت رنگ مو طبیعی
استاندارد

بسیاری از خانم‌ها در گذشته برای رنگ کردن موهای خود و آراسته به نظر رسیدن دست به دامن انواع و اقسام گیاهان دارویی می شدند. اگر به سراغ مادربزرگ خود بروید و از او در این‌باره بپرسید، قطعا بیش از ۱۰‌گیاه دارویی با رنگ‌های متفاوت و زیبا را به شما معرفی می‌کند که استفاده از آنها موجب تغییر رنگ موها و ایجاد تغییر در ظاهر شما می‌شود.

بخش زیبایی پاسارگادی

 

روش ساخت رنگ مو طبیعی

 

تیره کردن مو با مواد طبیعی

موهای خرمایی یا قهوه ای را با قهوه، چای سیاه، چای ساخته شده از پوست گردو، پوست درخت گیلاس یا میخک تیره تر کنید. ۲۰ دقیقه در آب بجوشانید و در آب کشی نهایی موهایتان مخلوط را به موهایتان بمالید.

نیم فنجان گیاه مریم گلی را ۲ فنجان آب بجوشانید، موهای خود را به آنها آغشته کنید و به مدت ۳۰ تا ۴۵ دقیقه روی موها بگذارید سپس بشورید.

روشن کردن موهای تیره با مواد طبیعی

۲ فنجان چای بابونه را با ۱ فنجان آبلیمو مخلوط کنید و روی مو ماساژ دهید و در مقابل نور خورشید بنشینید. این به روشن شدن موهای شما کمک خواهد کرد. برای اینکه زودتر به نتیجه برسید این روش را ۲-۳ بار در هفته تکرار کنید.

مخلوط ریواس له شده را با یک فنجان آب آناناس مخلوط کنید، و موها را به آن آغشته کنید مانند روش قبلی و در زیر نور آفتاب قرار بگیرید برای چند ساعت.

۳ قاشق غذاخوری دارچین را به همراه ماست مخلوط کنید و برای ۳۰ دقیقه روی موها قرار دهید.

۲ فنجان ماست را با ۳/۴ فنجان عسل مخلوط و موها را با آن ماساژ دهید . بهتره از این مخلوط ۸ ساعت قبل از آنکه به حمام بروید استفاده کنید.

غوطه ور ساختن موها در دم کرده بابونه، قهوه ای تیره موها را روشن تر خواهد کرد.بابونه، علاوه بر روشن تر ساختن رنگ موها، موجب درخشش و براقیت موها نیز می شود.تنها کاری که باید انجام دهید این است که مقداری بابونه را در آب بجوشانید و بعد اجازه دهید تا کاملا خنک شود و آنرا از روی صافی بگذرانید. حالا موها را به این دم کرده آغشته سازید و حداقل نیم ساعت صبر کنید.برای جلوگیری از چکه کردن آن، موها را با کلاه حمام بپوشانید.

مقداری روغن بچه را در کف دست بریزید و تارهای مو را با آن ماساژ دهید.این روش، یکی از راهکارهای بسیار ساده برای روشن تر کردن موها محسوب می شود.فقط کافی است که موها را با روغن بچه ماساژ داده و در مجاورت نور خورشید قرار بگیرید. فراموش نکنید بعد از استفاده از روغن بچه، موها را با شامپویی قوی و نرم کننده مناسب بشویید. استفاده مداوم از روغن بچه و شستن موها با شامپویی قوی، در روشن تر شدن موها بسیار موثر خواهد بود.

هایلات کردن مو با مواد طبیعی

با چای ساخته شده از بابونه، زنجبیل یا گل رنگ به موهایتان هایلایت زرد رنگ بدهید.

برای موهای روشن، توسط ریشه ریواس و آب، هایلایت قرمز ایجاد کنید.

برش هایی ازلیمو را آماده کرده و آب آنها را بگیرید.می توانید آن را با آب هم کمی رقیق کنید.این محلول را در یک بطری بریزید و آنرا روی موها اسپری کنید.نیم ساعت صبر کنید.در ضمن می توانید این مدت را در هوای آزاد، البته در سایه و نه در مجاورت نور مستقیم خورشید، سپری نمایید تا لیمو کار خود را شروع کند. بعد از این مدت ، موها را با آب سرد و نرم کننده ای مناسب موهای خود بشویید.

رنگ کردن موهای سفید با مواد طبیعی

۹.با مخلوط کردن نصف فنجان مریم گلی و رزماری خشک در ۲ فنجان آب داغ، موهای سفید رنگ خود را بپوشانید. هفته‌ای یک بار این را به موهایتان بمالید تا به رنگ دلخواهتان برسید.

۱۰. برای تیره تر کردن موهای سفید هم، ۳ قاشق غذاخوری چای سیاه، ۳ قاشق غذاخوری مریم گلی و یک‌کاسه آب جوشیده تازه را باهم مخلوط نمایید.

رنگ موی طلایی طبیعی

افرادی که علاقه‌مندند موهایی طلایی‌رنگ داشته باشند می‌توانند از عصاره گل بابونه و گل ریواس برای این منظور کمک بگیرند. ترکیب این دو عصاره یکی از بهترین رنگ موهای طبیعی برای افرادی است که دارای موهای سفید هستند. ماساژ این عصاره بر موهای سفید و بی‌رنگ موجب طلایی شدن آنها می‌شود. برای تهیه این عصاره تنها باید ۵ قاشق گل بابونه و ۵ قاشق گل ریواس را درون ۳ لیوان آب بریزید و این مخلوط را روی حرارت ملایم قرار دهید تا آماده شود. بعد از گذشت ۲۰ دقیقه که گل بابونه در آب جوشید این محلول آماده است. آن را صاف کرده و پس از خنک شدن روی موهای خود ماساژ دهید. این کار را تکرار کنید تا رنگ طلایی مورد علاقه‌تان روی موها ظاهر شود.

رنگ موی شرابی طبیعی

برای آنکه موها رنگی مایل به قرمزی و شرابی داشته باشد با چند روش طبیعی می توانید به نتیجه مورد نظر برسید.

– ۱ فنجان ریشه چغندر را با ۱/۲ فنجان آب هویج مخلوط کنید و موها را با آن ماساژ دهید و به مدت ۱ ساعت اجازه دهید روی موها بماند.

چای سیاه، پوست گردو، پوست درخت گیلاس یا میخک را با فلفل پاپریکا، میخک یا میوه ی گیاه رز مخلوط کنید تا تناژ قرمز رنگی به رنگتان اضافه شود. از این ادویه ها یک چای بسازید، آنرا غربال کنید، اجازه بدهید تا خنک شود، سپس به موهایتان بمالید.

بلوند کردن مو با مواد طبیعی

برای بلوند کردن طبیعی مو از گیاه اسپرک استفاده کنید. توجه کنید گیاه اسپرک انواع مختلفی دارد که از میان آنها تنها یک نوع برای رنگ‌آمیزی موی سر مناسب است بنابراین به هنگام تهیه این گیاه حتما به فروشنده توصیه کنید که اسپرک برای رنگ مو نیاز دارید. برای تهیه عصاره اسپرک نیز لازم است ۴‌قاشق غذاخوری از آن را در ۳‌لیوان آب بجوشانید و پس ازصاف کردن و سرد شدن آن را روی موهای خود ماساژ دهید. با ماساژ این عصاره روی موهایتان به مرور موها به رنگ زرد و پس از آن به رنگ بور درمی‌آیند.

رنگ موی مسی طبیعی

افرادی که علاقه‌مند به رنگ موی مسی هستند می‌توانند از یک نسخه گیاهی بسیار ساده برای به دست آوردن این رنگ برای موهایشان استفاده کنند.برای تهیه این ترکیب کافی است که به ترکیب گل ریواس و گل بابونه مقداری حنا اضافه کنید. برای این منظور کافی است به میزان مساوی (۴ قاشق غذاخوری) از گل ریواس، گل بابونه و حنا را در ظرف ریخته و آن را با ۳ لیوان آب مخلوط کرده و روی حرارت بگذارید. پس از جوشیدن این مخلوط آن را صاف کرده و بر موهایتان ماساژ دهید. این ترکیب موجب به دست آمدن رنگ مسی و جالبی روی موهایتان می‌شود.

رنگ موی قهوه ای روشن طبیعی

۱ قاشق غذاخوری حنا، یک قاشق بابونه، ۳ قاشق کاکائو، ۱ قاشق چایخوری روناس را با هم مخلوط کرده و ۱ لیوان آب جوش به آن اضافه کنید و بهم بزنید تا به مدت ۱ تا ۲ ساعت بماند سپس از تمیزی سر اطمینان حاصل کرده و مواد را بر روی تمام سر ماساژ دهید و پس از گذشت ۱ ساعت سر را با آب ولرم شستشو کنید.

رنگ کردن مو با قهوه

اگر موهای بلوند و روشن دارید با استفاده از قهوه میتوانید رنگ زیبا و طبیعی روی موهایتان قرار دهید. برای آموزش رنگ کردن موها با قهوه با ما همراه باشید.

ابتدا باید موهایتان را با شانه ریز کاملا صاف و یکدست کنید.

سپس قهوه که از قبل دم شده و کاملا سرد شده است را در ظرف بزرگی بریزید.

موهایتان را درون ظرف قرار دهید و با یک لیوان کوچک قهوه را از بالا روی موهایتان بریزید و شانه کنید تا موی شما کاملا آغشته شود.

نکات مهم:

یک بطری مخصوص به کار بردن رنگ مو از یک فروشگاه محصولات زیبایی خریداری کنید تا رنگ‌های ساخته شده را توسط آن به موهایتان بمالید.

نکته‌ای که پیش از رنگ کردن موها با گیاهان طبیعی باید به آن دقت کرد این است که همیشه قبل از رنگ کردن کل موها با گیاه دارویی مورد نظر، بهتر است بخش کوچکی از موهایتان را بچینید و روی آن رنگ مورد نظر را امتحان کنید. در این حالت اگر از رنگ به دست آمده احساس رضایت داشتید آن را روی موهایتان بگذارید. بهترین شرایط برای رنگ کردن موها با عصاره گیاهان طبیعی آن است که در محیطی که به دمای بدن نزدیک است و به اصطلاح ۳۷ درجه سانتی‌گراد دما دارد موهای خود را رنگ کنید. در این حالت نتیجه بهتری بعد از رنگ کردن موها به دست می‌آید.

هر زمانی که برای رنگ کردن موهایتان آماده بودید، شروع به مخلوط کردن رنگ‌های طبیعی کنید. باید از رنگ ساخته شده در طول یک روز استفاده کنید.

مخلوط ها را در کاسه های غیر فلزی آماده کنید تا تحت تاثیر فلز قرار نگیرد.

رنگ موهای گیاهی معمولاً پوشش بهتری در موهای سفید ایجاد می کنند عدم استفاده از رنگ های شیمیایی نیز تاثیر بسزایی دارد.

تمامی تکنیک های بالا راه حل هایی طبیعی ست اگرچه تغییر رنگ با این روش ها نیاز به زمان دارد اما اثر مخرب نسبت به رنگ های شیمیایی ندارد.روش ساخت رنگ مو طبیعی

راز های داشتن موهایی ابریشمی و صاف

استاندارد

برای جلوگیری از وز شدن موها و داشتن موهای ابریشمی زیبا که نورخورشید را منعکس کند چه کنیم؟ آیا از همه محصولات گرانبهای مو استفاده کرده اید؟ ایا از نتایج موهای خود ناراضی هستید؟ پس این محصولات را متوقف کنید و توصیه های مارا گوش کنید.

بخش زیبایی پاسارگادی

 

داشتن موهای ابریشمی و صاف

 

هر چیزی اصول خودش را دارد. بایدها و نبایدهایی که رعایت آنها، نتیجه ای دلخواه برای تان به ارمغان خواهد داشت. این روزها در اوج پیشرفت علم و تکنولوژی که زیبایی را بیش از همیشه ممکن کرده، شاید یکی از معضلات خانم ها وز موهای شان باشد که به هیچ طریقی از بین نمی رود. اگر احیانا شمایی که این مطلب را مطالعه می کنید یکی از همین خانم ها هستید، نگرانی ها را دور بریزید؛ چون همه رازهای زلف ابریشمی در همین سطور نهفته است؛ خیلی ساده و بی دردسر.

1. باید:روبالشی سیلک استفاده کنید

شاید روبالشی سیلک کمی عجیب و غریب به نظر برسد اما آیا دوست ندارید وقتی از خواب بیدار می شوید هم موهای تان خود به خود آراسته و مرتب باشند؟ در این صورت دیگر صبح ها نیازی به سشوار کشیدن به قصد مرتب کردن آنها ندارید. به این ترتیب ارزشش را دارد که روبالشی خود را از جنس سیلک انتخاب کنید.

2. باید:شامپو را عوض کنید

اگر از موهای وز رنج می برید، اولین اقدام تغییر شامپویی است که در حال حاضر از آن استفاده می کنید. در چنین مواقعی بهتر است سراغ شامپوهای حالت دهنده بروید. این شامپوها علاوه بر اینکه موهای شما را تمیز می کنند، وز آنها را گرفته و به مرور زمان باعث لطافت شان می شوند. درواقع باید شامپویی انتخاب کنید که با وجود شست وشو، روغن های طبیعی موهای شما را هم حفظ کند چون همین روغن ها مانع از وز شدن موها می شوند.

3. نباید:حوله های کهنه استفاده کنید

باید حوله های جدید را جایگزین حوله های قدیمی خود کنید. به کیفیت حوله ای که موهای تان را در آن می پیچید، اهمیت ویژه ای بدهید. جنس این حوله های جایگزین بهتر است میکروفیبری باشد؛ چون این حوله ها نرم تر هستند و در عین حال اصطکاک کمتری بین موهای شما ایجاد می کنند.

4. باید:چربی بخورید!

منظور از چربی، آن دسته چربی هایی نیست که در نهایت به کیلوهای اضافی ناموزون در بدن تان تبدیل می شوند. اینجا حرف از امگا3 وسط است. جدا از اینکه می توانید این اسید چرب را از مکمل های غذایی امگا3 دریافت کنید، می توانید با خوردن غذاهایی مانند ماهی سالمون یا آووکادو به طور طبیعی این چربی را به بدن خود برسانید. رطوبت و چربی این اسید، ساقه های خشک و شکننده موهای تان را تغذیه می کند. همچنین ناخن های شما هم ناخودآگاه با این کار تغذیه می شوند.

5. باید:از ماسک های هفتگی استفاده کنید

به خصوص اگر موهایی دارید که زیادی خشک هستند و متعاقب آن بیش از حد وز می شوند، باید حتما از ماسک های هفتگی استفاده کنید. شما باید همواره رطوبت را به قسمت های شکننده موی سر خود برسانید. این ماسک ها می توانند همان روغن های مخصوص مو باشند که بهتر است کمی گرم شوند و بعد ساقه موهای شما را تغذیه کنند. فقط این نکته را فراموش نکنید که باید چند دقیقه سنگینی این ماسک های روغنی را روی موهای تان تحمل کنید تا کاملا جذب ساقه مو شوند. به این ترتیب به مرور زمان وز موهای شما از بین می رود.

6. نباید:حرارت زیادی به موها بدهید

بیشتر افرادی که موهای سالم و بدون وزی دارند، کمتر برای خشک کردن موهای شان سراغ سشوار می روند. باید بگذارید موهای تان در دمای محیط خشک شود. پس آنها را باز بگذارید و اجازه دهید رو به پایین قرار بگیرند. به این ترتیب در دمای محیط خشک می شوند؛ بدون اینکه بابت حرارت سشوار صدمه ببینند و وز شوند.

7. باید:محصولات مراقبتی مناسب انتخاب کنید

خانم هایی را می بینید که حتی وقتی از خواب هم بیدار می شوند، موهای براق و شفافی دارند و خبری از وز شدن هم در آنها نیست. برای این منظور باید از سرم های مخصوص، کرم های ضد وز یا روغن های مختص مو استفاده کنید تا وز موهای شما از بین برود. مخصوصا این محصولات باید برای موهای ضخیم تر و البته فر بیشتر استفاده شوند. درضمن این نکته را بدانید تا زمانی که موی شما خیس است باید از این محصولات روی آنها بزنید تا وقتی از سشوار و اتو برای حالت دادن به مو استفاده می کنید، کمترین صدمه را ببینند.

18 علامت کمبود آهن و درمان آن

استاندارد

کمبود آهن می تواند بر عملکرد صحیح مغز اثر سوء بگذارد، رفتار فرد را تغییر دهد، و در شغل و زندگی او اثرگذار می شود. کمبود آهن، سیستم ایمنی بدن فرد را کاهش می دهد و توانایی بدن را برای مقاومت در برابر عفونت ها کاهش می دهد

بخش تغذیه و آشپزی پاسارگادی

 

علائم و درمان کمبود آهن بدن

این مقاله به شما کمک می کند دریابید چگونه می توانید آهن بدنتان را به خوبی تأمین کنید یا اگر دچار کمبود آهن هستید با دانستن علائم آن به پزشک مراجعه کنید و مانع رشد این مشکل و تبدیل آن به کم خونی شوید.

کمبود آهن هنگامی به وجود می آید که ذخیره آهن بدن شما به قدری کم شده است که دیگر پاسخگوی نیاز بدن نیست. هنگامی که کمبود آهن جدی می شود، در پی آن کم خونی به وجود می آید و این همان مشکلی است که کم خونی فقر آهن نامیده می شود. البته انواع دیگری از کم خونی ها نیز وجود دارد؛ مانند کمبود فولات و کمبود ویتامین ب 12.

باید در نظر گرفت که کمبود آهن می تواند بر عملکرد صحیح مغز اثر سوء بگذارد، رفتار فرد را تغییر دهد، و در شغل و زندگی او اثرگذار شود. کمبود آهن، توان سیستم ایمنی بدن فرد را کاهش می دهد و در نتیجه توانایی بدن برای مقاومت در برابر عفونت ها کاهش می یابد.

برخی از اثرات اولیه کمبود آهن وابسته به این مشکلات است:

1. ناتوانی در جذب آهن،

2. خون ریزی،

3. رژیم های غذایی حاوی میزان اندک آهن،

4. مصرف غذاهایی که جذب آهن را کاهش می دهند یا مانع جذب آهن می شوند،

5. عفونت ها،

6. خون ریزی در اثر انگل های روده ای،

7. سوءتغذیه،

8. و نیز برخی بیماری ها.

برخی از علائمی که نشان می دهد، بدن شما آهن کافی دریافت نمی کند، عبارت اند از:

در نظر بگیرید در زمانی که به آب آشامیدنی سالم دسترسی ندارید، ممکن است در معرض آلودگی با آب‌های غیر آشامیدنی قرار بگیرید. مصرف آب آلوده زمینه بیماری و عفونت در بدن شما را فراهم می آورد که در نهایت منجر به کم خونی خواهد شد

1. خارش پوستی،

2. خستگی،

3. رنگ پریدگی،

4. کم اشتهایی،

5. کاهش توان تمرکز،

6. کاهش هوشیاری،

7. کمبود هموگلوبین (در آزمایش خون مشخص می شود)،

8. کاهش توان یادگیری،

9. سردی دست ها و پاها،

10. فروبردن زبان،

11. سردرد،

12. ریزش مو،

13. سرگیجه،

14. ناخن های شکننده،

15. تنگی نفس،

16. تپش قلب، یا تپش قلب نامنظم،

17. و خستگی عمومی

18. درد سینه.

اگر یک یا چند مورد از مشکلات بیان شده در بالا را در بدنتان مشاهده می کنید، توصیه ما به شما این است که حتماً با پزشکتان تماس بگیرید و از او بخواهید که با آزمایش خون، وجود مشکل کمبود آهن یا سایر مشکلات را کشف کند. اگر وجود چنین مشکلی در آزمایش خون به دست پزشک تأیید شد، احتمال دارد که او مصرف مکمل های آهن به تنهایی یا به همراه سایر مکمل ها را مانند ویتامین ب 12، فولات، یا ویتامین سی برای شما تجویز کند.

 

آهن بدن

حال اگر بخواهیم علاوه بر مصرف این مکمل ها، تغییراتی را در رژیم غذایی مان ایجاد کنید، بهتر است، توصیه های زیر را مطالعه و رعایت کنید.

برای افزایش میزان آهن بدنتان، راه های زیادی وجود دارد:

1- مصرف غذاهای غنی از آهن

بدانیم: منابع خوب آهن شامل آلوها، اسفناج، سبزیجات با برگ های سبز، و جو است.

بدانیم: منابعی با میزان مناسبی از آهن شامل ماهی، دانه های سویا، حبوبات، فندق، گوشت، و تخم مرغ است.

2- تلاش برای افزایش جذب آهن

مصرف ویتامین سی با مکمل آهن یا با غذاهای غنی از آهن برای افزایش جذب آهن مصرف کنید.

بدانیم: قهوه و چای را به همراه شیر یا همراه با غذاهای غنی از آهن مصرف نکنید. این دو خوراکی مانع جذب آهن در بدنتان می شود.

3- یک نکته بهداشتی

در نظر بگیرید در زمانی که به آب آشامیدنی سالم دسترسی ندارید، ممکن است در معرض آلودگی با آب‌های غیر آشامیدنی قرار بگیرید. مصرف آب آلوده زمینه بیماری و عفونت در بدن شما را فراهم می آورد که در نهایت منجر به کم خونی خواهد شد.

4- مصرف مکمل ها

هر مکملی که پزشک برای شما تجویز می کند، مصرف کنید. این نکته را در نظر داشته باشید که پزشک، احتمال وجود بیماری های عفونی در بدن شما را بررسی کند؛ زیرا در صورت وجود عفونت در بدنتان، با مصرف مکمل های آهن ممکن است به صورت بالقوه عفونت در بدن افزایش می یابد.

بارداری در تابستان و مراقبت‌های تغذیه‌ای آن

بارداری تابستان
استاندارد

کم آب شدن بدن در هر زمان از زندگی می تواند مشکل ساز باشد بخصوص در دوران بارداری که نیاز شما به آب بیش از حد معمول است و دریافت کافی آن برای رشد سالم جنین، ضروری به نظر می رسد.

بخش تغذیه و آشپزی پاسارگادی

 

بارداری تابستان

 

در تابستان برای پیشگیری از کم آبی و به دلیل گرمای هوا و تعرق بیشتر مصرف بیشتر مایعات جزء ضروریات است. اگر اواخر بارداری به تابستان بیفتد، چون تعریق بیشتر است میزان مایع اطراف جنین نیز کاهش می یابد و این مساله روی رشد و وزن گیری جنین تاثیرگذار است.

بارداری در همه فصل ها سخت است، اما بارداری در تابستان به خاطر گرما، به مراقبت بیش تری نیاز دارد. کم آب شدن بدن در دوران بارداری می تواند عوارض جدی از جمله نقص لوله عصبی، کاهش مایع آمنیوتیک، زایمان زودرس، تولید ضعیف شیر مادر، نقایص هنگام تولد و … شود. بدن شما هنگام کم آبی سعی می کند عملکرد طبیعی اش را حفظ کند و اگر جبران مایعات نشود، با عوارض بسیار جدی همراه خواهد بود. اسهال و استفراغ، تب، تعریق مفرط، و ورزش شدید بخصوص در آب و هوای گرم می تواند منجر به کم آب شدن بدن گردد.

با این حال کم آبی خفیف تا متوسط در زنان باردار می تواند منجر به علائمی از قبیل خشکی دهان، خواب آلودگی، اجساس تشنگی، نیاز کم به ادرار کردن، سردرد، یبوست، سرگیجه و … شود. اگر شما در حال تجربه این علائم هستید، به سرعت آب بنوشید و استراحت کنید. همچنین ایده خوبی است که با پزشک تان در تماس باشید و آنهم برای توضیح احساس ناشی از کم آبی و دریافت راهنمایی های لازم.

در دوران بارداری معمولا کم آبی بدن می تواند منجر به آغاز انقباضات براکستون هیکس یا سفتی رحم شود که معمولا یک تا دو دقیقه طول می کشد. این انقباضات بیشتر در سه ماهه سوم خود را نشان می دهند اما شما ممکن است آنها را در سه ماهه دوم نیز احساس کنید. تداوم این انقباضات حاکی از کم آبی بدن در دوران بارداری است. کم آبی خفیف و متوسط را می توان با استفاده از نوشیدنی ها بخصوص آب جبران کرد اما کم آبی شدید نیاز به فوریت های پزشکی دارد.

علائم کم آبی شدید عبارتند از:

تشنگی شدید

خشکی بیش از حد دهان، پوست و غشاهای مخاطی

تحریک پذیری و سردرگمی

زنان باردار می‌توانند با میوه‌های طبیعی و لیموترش و آب معدنی، نوعی نوشیدنی خوش طعم آماده کنند، به ویژه که میوه‌های این فصل به ویژه انبه و طالبی سرشار از ویتامین C و آهن است

ادرار بسیار کم

ادرار تیره

چشم های گود رفته

ضربان قلب و تنفس سریع

فشار خون پایین.

همچنین از روی علائم پوستی نیز می توان به کم آبی بدن پی برد. شما معمولا زمانی که دچار کم آبی می شوید، پوست خشک و چروک خورده را بدون خاصیت ارتجاعی تجربه می کنید.

پیشنهادهای پیشگیرانه

جلوگیری از کم آبی بدن در دوران بارداری دشوار نیست. بهترین راه این است که مقادیر زیادی آب بنوشید، مثلا ۸ تا ۱۲ لیوان در روز.

اگر شما در حال تجربه سوء هاضمه هستید، به جای مصرف آب حین غذا، آن را بین وعده های غذایی بنوشید.

نوشیدن مقادیر زیادی آب برای رفع تهوع صبحگاهی مهم است. در مورد تهوع صبحگاهی شدید با پزشک تان مشورت کنید.

از کافئین می تواند میزان ادرار شما را افزایش دهد پرهیز کنید. آب، شیر، آب میوه های طبیعی و سوپ بهترین گزینه ها برای رفع کم آبی بدن هستند.

از هر گونه فعالیتهای سنگین بخصوص در هوای گرم پرهیز کنید.

دمای بدنتان را پایین نگه دارید.

در دوران بارداری، به دلیل تغییر متابولیسم بدن، معمولا دمای بدن افزایش می یابد. این افزایش دمای بدن در فصل تابستان همراه افزایش دمای هوا می تواند بسیار آزاردهنده باشد. مساله، تنها آزاردهنده بودن گرما نیست، بلکه افزایش دمای بدن ممکن است شما را در معرض گرما زده شدن قرار دهد.

توصیه این است که در روزهای گرم، لباس سبک و روشن بپوشید و سعی کنید در مکانی خنک وقت بگذرانید. اگر ضربان قلبتان بالا رفت، دچار سرگیجه شدید یا متوجه شدید که دیگر عرق نمی کنید، این ها نشانه های گرما زده شدن است.

در این صورت، در مکان سایه یا خنکی نشسته، نوشیدنی خنک بنوشید و منتظر بمانید تا دمای بدتان پایین بیاید. چنان چه این اتفاق نیفتاد، حتما به پزشک مراجعه کنید.

زنان باردار در روزهای گرم تابستان مایعات بیشتری مصرف کنند

اگر اواخر بارداری به تابستان بیفتد، چون تعریق بیشتر است، زنان باردار باید بیشتر از روزهای معمولی مایعات مصرف کنند.

زنان باردار باید توجه داشته باشند که مایعات را با فاصله زمانی مناسب میل کنند زیرا افراط در نوشیدن مایعات می‌تواند باعث افزایش حالت تهوع به ویژه در سه ماهه اول بارداری شود.

از کافئین می تواند میزان ادرار شما را افزایش دهد پرهیز کنید. آب، شیر، آب میوه های طبیعی و سوپ بهترین گزینه ها برای رفع کم آبی بدن هستند

در مواردی که سه ماهه دوم و سوم بارداری با تابستان همزمان می‌شود، از آنجا که سوخت و ساز انرژی بدن بالاتر می‌رود، زنان باردار ممکن است نسبت به اطرافیان بیشتر احساس گرما کنند و تحملشان نسبت به گرما و محیط‌های بسته کمتر شود؛ بنابراین اگر اواخر بارداری به تابستان بیفتد، چون تعریق بیشتر است توصیه می‌شود بیشتر از روزهای معمولی مایعات مصرف کنند.

زنان باردار می‌توانند با میوه‌های طبیعی و لیموترش و آب معدنی، نوعی نوشیدنی خوش طعم آماده کنند، به ویژه که میوه‌های این فصل به ویژه انبه و طالبی سرشار از ویتامین C و آهن است.

دیگر مراقبت ها

با توجه به اینکه تورم بدن زنان باردار به ویژه در ناحیه پا اغلب در تابستان شدیدتر می‌شود، برای کاهش تورم، پاهایتان را در طول روز به طور متناوب گاهی بالا نگهدارید، حتی وقتی در محل کار خود هستید پاها را روی صندلی به شکل آویزان نگه ندارید و همچنین به مدت طولانی در یکجا ننشینید؛ می‌توانید با استفاده از روغن‌های مخصوص، پاهای خود را ماساژ دهید؛ اگر تورم بسیار شدید است با خوردن سبزی‌هایی چون شاهی، کرفس، جعفری و یا مرکبات، از شدت تورم بکاهید.

مرطوب نگه داشتن بدن از راهکارهای مناسب برای مقابله با کم آبی بدن زنان باردار در فصل تابستان است. از ظاهر خود خجالت نکشید و در روزهای گرم تابستان، به استخر بروید و شنا کنید؛ البته منظور شنای حرفه‌ای نیست، بلکه به صورت معلق هم در آب باشید و یا فقط در آب راه بروید؛ با مرطوب نگه داشتن خود، حرارت بدنتان را تنظیم می‌کنید و در عین حال، تأثیر بسیار خوبی روی اعصابتان می‌گذارید.

عرق سوز شدن به ویژه در ناحیه سینه و شکم زنان باردار در فصل گرما، شایع است؛ زنان باردار با کمترین فعالیت بدنی به شدت عرق می‌کنند و این مورد باعث ناراحتی آن‌ها می‌شود؛ همچنین در صورت رعایت نکردن بهداشت، دچار بیماری‌های پوستی و قارچی نیز می‌شوند.

در نهایت این که توصیه می شود در ساعات گرم روز، در خانه بمانید و استراحت کنید؛ همچنین لباس‌های نخی و روشن بپوشید، این رنگ‌ها شما را تا حدودی خنک نگه می‌دارند.

بهترین زمان خوردن صبحانه

بهترین زمان صبحانه
استاندارد

یک توصیه‌ی کلی که در مورد زمان خوردن صبحانه مطرح است می‌گوید، بهتر است در عرض یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب، صبحانه بخورید تا انرژی مورد نیاز بدن، بعد از یک شب چیزی نخوردن، تأمین شود.

بخش تغذیه و آشپزی پاسارگادی

 

بهترین زمان صبحانه

 

همه‌ی ما شنیده‌ایم که صبحانه، مهمترین وعده‌ی غذایی است و دلایل خوبی هم برای این ادعا وجود دارد. برخی از مطالعات شهودی می‌گویند خوردن صبحانه برای کاهش وزن مفید است، ریسک بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد و می‌تواند مصرف روزانه‌ی ویتامین، مواد معدنی و فیبرتان را افزایش بدهد. معمولاً تأکیدهایی که وجود دارد در این مورد است که برای صبحانه «چه» باید بخوریم، اما اینکه بعد از بیدار شدن از خواب، چقدر باید تا خوردن صبحانه فاصله بگذاریم، بستگی به چند عامل دارد.

یک توصیه‌ی کلی که در مورد زمان خوردن صبحانه مطرح است می‌گوید، بهتر است در عرض یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب، صبحانه بخورید تا انرژی مورد نیاز بدن، بعد از یک شب چیزی نخوردن، تأمین شود. اما این بدان معنا نیست که زودتر یا دیرتر از یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب، خوردن صبحانه فایده‌ای ندارد. بعضی از مطالعات نشان می‌دهند افرادی که بیشتر غذاهای مصرفی‌شان را بعداً در طول روز می‌خورند، نسبت به آن‌هایی که بیشتر غذای مصرفی‌شان را، در ساعات ابتدایی روز می‌خورند، موفقیت کمتری در کاهش وزن دارند. بنابراین به طور کلی، بیشتر خوردن در ساعات اولیه روز، بهتر از خوردن در ساعات بعدی، روی کاهش وزن و همچنین سلامت عمومی تأثیر دارد.

فواید خوردن صبحانه‌ی سالم و کامل

تحقیقاتی که روی افراد موفق در کاهش وزن و حفظ وزن ایده‌آل انجام شد نشان داد، بیش از سه چهارم این افراد، هر روز صبحانه می‌خوردند. به گفته‌ی محققان، خوردن صبحانه می‌تواند کلید حفظ دست‌آوردهای کاهش وزن باشد.

خوردن غلات شیرین صبحانه یا کیک و شیرینی، فواید خوردن صبحانه را به شما نمی‌رساند. به طور کلی مهم است که در هر زمانی از روز، غذاهای سالمی بخورید، صبحانه اهمیت بیشتری از این جهت نیز دارد. صبحانه‌ای انتخاب کنید که شامل میوه، سبزیجات، غلات کامل، بنشن، پروتئین و چربی‌های سالم باشد

مطالعه‌ی دیگر نیز نشان داد، مردانی که معمولاً عادت داشتند از خوردن صبحانه فرار کنند، حدود ۲۵ درصد بیشتر در معرض مرگ ناشی از بیماری قلبی بودند. آن‌هایی که عادت به خوردن صبحانه ندارند، معمولاً در ساعات بعدی روز، بیشتر احساس گرسنگی کرده و شب هم غذای بیشتری می‌خورند. افرادی که صبحانه می‌خورند، معمولاً رژیم غذایی سالم‌تری دارند، زیرا می‌توانند ویتامین، مواد معدنی و فیبر بیشتری مصرف کنند.

فواید زودتر صبحانه خوردن

چرا صبحانه با سلامتی، ارتباط نزدیکی دارد؟ ثابت شده که علاوه بر اهمیت دادن به محتوای صبحانه، مهم دانستن زمان خوردن آن هم در سلامتی مؤثر است. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۳ انجام شد، زنان دچار اضافه وزن و چاق را به مدت ۱۲ هفته، در دو گروه متفاوت قرار داد. هر دو گروه، رژیم غذایی مشابه با کالری‌های یکسان داشتند. تنها تفاوت این بود که یک گروه، صبحانه‌ی بسیار مفصل و شام مختصر می‌خوردند اما گروهی دیگر، صبحانه‌ی مختصر و شام بسیار مفصل می‌خورند.

دانشمندان دریافتند گروهی که صبحانه‌ی مفصل خورده بودند در مقایسه با گروه دیگر، کاهش وزن بیشتری داشته و دور کمرشان هم کاهش سایز بسیار زیادی داشت. تحقیق دیگری هم با تمرکز روی زمان‌بندی خوردن صبحانه انجام شد و نتیجه اینکه آن‌هایی که اصلی‌ترین وعده‌ی غذایی یعنی صبحانه را دیرتر می‌خوردند، در مقایسه با آن‌هایی که زودتر صبحانه می‌خوردند، بعد از ۲۰ هفته، کاهش وزن کمتری داشتند.

چقدر باید صبر کنیم و بعد صبحانه بخوریم؟

زمان بهینه‌ای برای خوردن صبحانه وجود ندارد. بسته به برنامه‌ی روزانه‌تان، هر وقت که برایتان زمان مناسب‌تری بود می‌توانید صبحانه بخورید، حتی اگر به محض بیدار شدن از خواب و قبل از انجام هر کار دیگری باشد. برخی از کارشناسان توصیه می‌کنند بهترین زمان خوردن صبحانه، چیزی بین ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بعد از بیدار شدن از خواب است. منطق پشت این توصیه این است که، وقتی از خواب بیدار می‌شوید، یعنی ۶ تا ۸ ساعت چیزی نخورده‌اید، و اگر هر چه زودتر صبحانه بخورید، به متابولیسم‌تان کمک بیشتری می‌کنید.

بهترین زمان خوردن صبحانه

اگر عملاً برایتان این امکان وجود ندارد که به محض بیدار شدن صبحانه میل کنید، جای نگرانی نیست، هر وقت که توانستید بخورید، خوب است. اگر عادت دارید صبح‌ها ورزش کنید، می‌توانید خوردن صبحانه را به بعد از ورزش موکول کنید، هیچ ایرادی ندارد. بعد از ورزش، بدن شما آماده‌ی دریافت سوخت و انرژی است، پس حتماً باید بعد از ورزش، چیزی بخورید.

اگر میل به خوردن صبحانه ندارید، چه باید بکنید؟

اگر اشتهایی به خوردن صبحانه ندارید، آیا باید حتماً چیزی بخورید؟

با این وجود که دلایل زیادی برای خوردن صبحانه وجود دارد، اما برخی از مطالعات نشان داده‌اند، فرار از خوردن صبحانه چندان هم مضر نیست!

مثلاً، مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ صورت گرفت این‌طور نتیجه داد؛ چیزی که در ساعات بعدی روز می‌خورید، بسیار تاثیرگزارتر است. اگر دلیل اشتها نداشتن شما به صبحانه این است که شب، غذای سنگین می‌خورید، می‌توانید مصرف غذای بیشتر را به ساعات اولیه‌ی روز موکول کنید.

اگر هم عادت دارید عمده‌ی غذاهایتان را در ساعات اولیه روز بخورید، ولی فقط نمی‌توانید بعد از بیدار شدن صبحانه بخورید و اشتها ندارید، چیز بدی نیست. بهتر است تصویر کلی برنامه‌ی غذایی در تمام طول روز را بیشتر مورد توجه قرار دهید.

برای صبحانه بهتر است چه بخورید؟

خوردن غلات شیرین صبحانه یا کیک و شیرینی، فواید خوردن صبحانه را به شما نمی‌رساند. به طور کلی مهم است که در هر زمانی از روز، غذاهای سالمی بخورید، صبحانه اهمیت بیشتری از این جهت نیز دارد. صبحانه‌ای انتخاب کنید که شامل میوه، سبزیجات، غلات کامل، بنشن، پروتئین و چربی‌های سالم باشد. لازم نیست فانتزی باشد! می‌توانید ماست یونانی، موز و یک مشت آجیل میل کنید. اگر هم معمولاً صبح‌ها احساس تشنگی می‌کنید، می‌توانید اسموتی درست کنید و از نوشیدنش لذت ببرید، برای صرفه‌جویی در وقتتان هم می‌توانید، صبحانه‌تان را شب قبل آماده کنید.

6 عامل پرخوری بدون گرسنگی

استاندارد

چیزهایی که باعث می‌شوند بیشتر غذا بخورید؛ حتی وقتی که گرسنه نیستید

آیا تا به حال برایتان پیش آمده که وقتتان را بگذرانید بدون اینکه به فکر غذا خوردن باشید، اما ناگهان اشتهایتان سر برآورده و با عجله به سمت آشپزخانه بروید و کابینت‌ها و یخچال را زیر و رو کنید و به دنبال چیزی بگردید که هوسش را کرده‌اید؟ 

 بخش تغذیه و آشپزی پاسارگادی

 

پرخوری

 

معمولاً احساس «گرسنگی»، نقش کمرنگی در نیاز سیستم بدن شما دارد و چیزی که پررنگ‌تر است، یک سری کلیدها و رفتارهایی است که ناآگاهانه با آن‌ها روبرو می‌شوید. شش موردی که برایتان می‌گوییم، جزو بزرگ‌ترین خائنانی هستند که شما را به دام ِ خوردن می‌اندازند، بدون اینکه واقعاً گرسنه باشید!

تماشای برنامه آشپزی

مراجعه به برنامه‌ی آشپزی تلویزیون برای الهام گرفتن می‌تواند عوارضی هم داشته باشد! مطالعه‌ای جدید نشان داده افرادی که بر اساس دستورالعمل‌های تلویزیون آشپزی می‌کنند، وزنشان حدود ۵ کیلوگرم بیشتر از آن‌هایی است که شاید این برنامه‌ها را تماشا کنند اما زیاد اهل آشپزی بر اساس این برنامه‌ها نیستند. معمولاً وقتی در خانه، غذایی درست می‌کنیم و خیالمان راحت است که غذای سالمی درست کرده‌ایم، بیشتر می‌خوریم و کالری اضافی به بدن می‌رسانیم.

غذاهای قرمز و نارنجی

انسان، از لحاظ بیولوژیکی، تمایل به غذاهایی با رنگ‌های درخشان‌تر و جذاب‌تر دارد، چون این جور خوراکی‌ها بیشترین ویتامین‌ها و مواد معدنی را دارند. واکنش مثبت به این غذاها، ناآگاهانه و غیرارادی است، تصور کنید در یک فروشگاه قدم می‌زنید و به بخش میوه و تره‌بار می‌رسید، این احتمال که با دیدن پرتقال‌ها و فلفل‌های قرمز، به طرفشان بروید و کیسه خریدتان را با آن‌ها پُر کنید زیاد است. اما جالب است بدانید در مواجهه با مثلاً پنیر یا نان ذرت، به خودی خود این اتفاق نمی‌افتد! پنیر و نان ذرت، چربی و کالری بیشتری نسبت به میوه‌های نارنجی و قرمز دارند.

بسته‌های غذایی روی کابینت آشپزخانه

هیجانات و احساسات مثبت مانند لذت، برانگیختگی و حتی عشق هم می‌توانند اشتهای شما را تحریک کنند. به همین دلیل هم هست که غذاهای خاصی چون شکلات، باعث واکنش‌های نوروشیمیایی راضی کننده در مغز می‌شوند

این را قبول دارید که می‌گویند: از دل برود هر آنچه از دیده برفت؟ این گفته در مورد غذا هم صدق می‌کند. اگر بعد از برگشتن از خرید، مواد خوراکی را از جلوی چشمتان دور نکنید یا بسته‌های نیمه خوره را جلوی دید بگذارید، به ضررتان است! وقتی شما این چیزها را می‌بینید، حتی پنهان در بسته‌های‌شان، اشتهای شما تحریک شده و به سختی می‌توانید در برابر میل به مصرفشان مقاومت کنید.

به گفته‌ی محققان، اگر غذایی بسیار در دسترس باشد، افراد تمایل بیشتری به خوردنشان خواهند داشت. مطالعه‌ای نشان داد اشخاصی که غلات صبحانه یا نوشابه‌ها را روی کانتر آشپزخانه نگهداری می‌کردند، تقریباً ۱۳ کیلوگرم سنگین‌تر از آن‌هایی بودند که این خوراکی‌ها را داخل کابینت یا دور از چشمشان نگهداری می‌کردند.

تماشای افراد در حال خوردن

شاید برایتان پیش آمده باشد که سر میز غذا و در کنار دوستانتان، اشتهای چندانی برای سفارش غذا نداشته‌اید اما به محض آوردن غذا و شروع دوستانتان به خوردن، اشتهای شما هم باز شده و مشغول خوردن شده‌اید، حتی اگر گرسنه نبوده‌اید. ما به طور اتوماتیک و ناخودآگاه به رفتار اطرافیانمان نگاه می‌کنیم و سعی می‌کنیم خودمان را با آن‌ها انطباق دهیم، به عبارتی رفتارهای آن‌ها را تقلید می‌کنیم. به گفته‌ی پژوهشگران این موضوع حتی در مورد تماشای میز کناری ما که غریبه هستند هم صدق می‌کند. انسان به طور ناخودآگاه، در جمع دچار اضطراب اجتماعی می‌شود که به طور طبیعی وادارش می‌کند خودش را با محیط وفق دهد تا شرایط موجود را راحت‌تر کند؛ یعنی یک گرایش ذاتی به سازگاری با محیط.

بشقاب‌های بزرگ

اگر غذایتان را در یک بشقاب بزرگ سرو کنید، تمام سعی خود را خواهید کرد که تمامش کنید، حتی اگر سیر شده باشید. ما به طور طبیعی در ظروف بزرگ‌تر، بیشتر غذا می‌خوریم. به گفته‌ی دانشمندان، این در واقع حقه‌ی چشم است! بشقاب‌های بزرگ باعث می‌شوند فکر کنیم غذایی که در آن است، کمتر از چیزی است که باید باشد یا حداقل اینکه به چشمان ما کمتر می‌آید.

 

بشقاب‌ بزرگ

 

شادی و خوشحالی

حتماً در مورد خوردن ِ هیجانی شنیده‌اید. اما در واقع این تنها هیجانات منفی نیستند که موجب پُرخوری می‌شوند. هیجانات و احساسات مثبت مانند لذت، برانگیختگی و حتی عشق هم می‌توانند اشتهای شما را تحریک کنند. به همین دلیل هم هست که غذاهای خاصی چون شکلات، باعث واکنش‌های نوروشیمیایی راضی کننده در مغز می‌شوند؛ ما به طور ذاتی دوست داریم شادی و لذت را حفظ کنیم و ادامه دهیم و یک کیک شکلاتی یا یک بسته چیپس ترد و شور، این تضمین را به ما می‌دهد که حس خوبمان باقی خواهد ماند.

همچنین زمانی که زندگی خوب پیش می‌رود، بیشتر احساس آرامش می‌کنیم و نگرانی و حساسیت کمتری نسبت به کالری مصرفی‌مان داریم. کلاً وقتی شادتریم، بیشتر می خوریم!

به این 14 دلیل سیب بخورید!

استاندارد

بارها و بارها از خواص سیب، این میوه ی بهشتی مطلب گفتیم اما این قدر خواص این میوه فراوان است که هر بار می توان آن را از نگاه جدیدی بررسی کرد…

بخش تغذیه و آشپزی پاسارگادی

 

خواص سیب

 

هزاران سال بود که سیب در قاره آسیا و اروپا رشد می‌کرد و مصرف می‌شد، تا اینکه در قرن هفدهم توسط استعمارگران اروپایی به آمریکای شمالی انتقال پیدا کرد. این میوه از منظر دینی و اساطیری در بسیاری از فرهنگ‌ها دارای اهمیت خاصی است، از جمله در یونان، سنت‌های مسیحی اروپا و اسکاندیناوی. سیب هنوز هم به‌عنوان پرمصرف‌ترین میوه در سطح جهان شناخته می‌شود. با این مقدمه، در این مطلب به معرفی مهم‌ترین خواص سیب می‌پردازیم تا ببینیم که چرا یکی از معروف‌ترین ضرب‌المثل‌های انگلیسی می‌گوید: «مصرف یک عدد سیب در روز، ما را از رفتن به دکتر بی‌نیاز می‌کند».

1. داشتن دندان‌های سالم‌تر و سفیدتر

تردیدی نیست که سیب هیچ وقت نمی‌تواند جایگزین مسواک شود اما گاز زدن و جویدن سیب، تولید بزاق در دهان را تحریک می‌کند. در این حالت، سطح باکتری‌ها در دهان کمتر می‌شود و شانس پوسیدگی دندان‌ها نیز کاهش می‌یابد.

2. ضد بیماری پارکینسون

تحقیقات نشان داده‌اند که خوردن میوه‌هایی مانند سیب و انواع مواد غذایی سرشار از فیبر، از بدن در مقابل ابتلا به بیماری پارکینسون محافظت می‌کند. دانشمندان، این تأثیر مهم را به توانایی آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سیب در مقابله با رادیکال‌های آزاد در بدن، مرتبط دانسته‌اند.

3. کاهش احتمال ابتلا به سرطان‌ها

سیب قرمز، آنتی‌اکسیدان خاصی به نام کوئرستین دارد که همواره مورد توجه محققان بوده است. تحقیقات سال‌های اخیر نشان داده‌اند که کوئرستین می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و خصوصاً در مواقع استرس، فواید زیادی برای آن داشته باشد

دانشمندان انجمن تحقیقات سرطان آمریکا (AACR) معتقدند که مصرف سیب و آب طبیعی آن (به علت سرشار بودن از فلاونول)‌ می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پانکراتیک را تا 23 درصد کاهش بدهد. محققان دانشگاه کورنل نیز چند ترکیب خاص، از جمله تری‌ترپنوئید، را در پوست سیب شناسایی کرده‌اند که علیه رشد سلول‌های سرطانی در کبد، کولون و پستان فعالیت می‌کنند. تحقیقات دیگر هم حاکی از آن هستند که عصاره گرفته‌شده از سیب می‌تواند تومورهای سرطان پستان را از نظر تعداد و اندازه کاهش بدهد. مؤسسات معتبر در سرتاسر جهان نیز رژیم غذایی سرشار از فیبر را برای کاهش خطر ابتلا به سرطان کولورکتال توصیه می‌کنند.

4. کاهش خطر ابتلا به دیابت

خانم‌هایی که روزانه حداقل یک عدد سیب یا یک لیوان آب سیب طبیعی می‌خورند، شانس ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 را 28 درصد کاهش می‌دهند. این میوه سرشار از فیبر محلول است و این ماده غذایی از به وجود آمدن نوسانات در سطح قند خون جلوگیری می‌کند.

5. کاهش کلسترول خون

یکی از ویژگی‌های فیبر محلولی که در سیب و آب طبیعی آن وجود دارد، این است که به چربی‌های موجود در روده متصل می‌شود. این حالت، سطح کلسترول خون را پایین می‌آورد و برای سلامت مفید است.

6. داشتن قلب سالم‌تر

مجموعه وسیعی از تحقیقات علمی، افزایش مصرف فیبر محلول را با کم کردن میزان تجمع پلاک‌های کلسترول در شریان‌های بدن مرتبط دانسته‌اند. به‌علاوه، ترکیب فنولی موجود در پوست سیب هم به ترکیبات کلسترول اجازه نمی‌دهد تا در دیواره شریان‌ها به حالت جامد تبدیل شوند. تجمع همین ترکیبات و پلاک‌های مخرب در شریان‌ها، جریان خون به سمت قلب را ضعیف می‌کند و درنهایت باعث ابتلا به بیماری عروق کرونر می‌شود.

7. جلوگیری از ایجاد سنگ کیسه صفرا

سنگ کیسه صفرا زمانی تشکیل می‌شود که میزان کلسترول در صفرا از وضعیت طبیعی بالاتر می‌رود، دیگر نمی‌تواند در حالت مایع باقی بماند و درنهایت به حالت جامد درمی‌آید. این مشکل، به‌طور خاص،‌ در افراد چاق شایع است. پزشکان برای جلوگیری از تشکیل سنگ کیسه صفرا، رژیم غذایی سرشار از فیبر را توصیه می‌کنند، چون هم به کنترل وزن و هم به کنترل سطح کلسترول کمک می‌کند.

 

سیب

 

8. مقابله با اسهال و یبوست

یکی از ویژگی‌های فیبر موجود در سیب، این است که چه در حالت اسهال و چه در حالت یبوست به کمک ما می‌آید. فیبر هم می‌تواند آب را از کولون بیرون بکشد و اجابت مزاج را به وضعیت طبیعی برگرداند و هم می‌تواند آب اضافی را از مدفوع بگیرد و مانع از اسهال شود.

9. رفع مشکلات ناشی از نشانگان روده تحریک‌پذیر (IBS)

نشانگان روده تحریک‌پذیر با علائمی مانند یبوست، اسهال، درد در ناحیه شکم و نفخ شناخته می‌شود. پزشکان برای کنترل این علائم، خودداری از مصرف لبنیات و غذاهای چرب و بالا بردن میزان فیبر در رژیم غذایی را توصیه می‌کنند.

10. مقابله با هموروئید

با اینکه مشکلات ناشی از هموروئید نمی‌توانند زندگی افراد را به خطر بیندازند، اما درد زیادی را برای فرد بیمار به همراه می‌آورند. این دردها به علت فشار شدید در ناحیه لگن و رکتال ایجاد می‌شوند. کنترل یبوست با مصرف فیبر زیاد، می‌تواند شما را از فشار آوردن شدید به خودتان برای اجابت مزاج بی‌نیاز کند و درنتیجه برای تسکین هموروئید مؤثر باشد.

11. کنترل وزن

یکی از ویژگی‌های فیبر محلولی که در سیب و آب طبیعی آن وجود دارد، این است که به چربی‌های موجود در روده متصل می‌شود. این حالت، سطح کلسترول خون را پایین می‌آورد و برای سلامت مفید است

بسیاری از مخاطرات و مشکلاتی که سلامت افراد را به خطر می‌اندازند، با اضافه‌وزن و چاقی مرتبط هستند. مهم‌ترین این مشکلات عبارت‌اند از بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، فشارخون بالا، بیماری دیابت نوع 2 و آپنه خواب. پزشکان برای مدیریت وزن و بهبود بخشیدن به سلامت عمومی، رژیم غذایی سرشار از فیبر را توصیه می‌کنند. مواد غذایی سرشار از فیبر، مانند سیب، احساس سیری مطلوبی در شما به وجود می‌آورند بدون اینکه کالری زیادی وارد بدن شما کنند.

12. سم‌زدایی از کبد

همه ما در طول زندگی خودمان، در حال مصرف سموم مختلف در قالب خوراکی‌های گوناگون هستیم و کبد ما هم دقیقاً وظیفه دارد که این سموم را از بدن خارج کند. بسیاری از پزشکان با شک و تردید به رژیم‌های غذایی سم‌زدای مُد روز نگاه می‌کنند و معتقدند که مضرات این رژیم‌ها از فوایدشان بیشتر است. خوشبختانه، انواع میوه‌ها و خصوصاً سیب در رده بهترین و ساده‌ترین مواد غذایی مفید برای سم‌زدایی از بدن قرار می‌گیرند.

13. تقویت سیستم ایمنی بدن

سیب قرمز، آنتی‌اکسیدان خاصی به نام کوئرستین دارد که همواره مورد توجه محققان بوده است. تحقیقات سال‌های اخیر نشان داده‌اند که کوئرستین می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و خصوصاً در مواقع استرس، فواید زیادی برای آن داشته باشد.

14. جلوگیری از ایجاد آب‌مروارید

تحقیقات جدید نشان داده‌اند که رژیم غذایی غنی از انواع میوه‌ها، خصوصاً سیب، مقدار زیادی از آنتی‌اکسیدان‌های مهم را برای بدن فراهم می‌کند و درنتیجه احتمال ابتلا به آب‌مروارید را بین 10 تا 15 درصد کاهش می‌دهد.

بدون پول هم شاد باشید!

استاندارد

تا به حال چقدر برای شادبودن یا شادتر بودن پول خرج کرده اید؟ چقدر هزینه کرده اید تا با سفر رفتن، خرید کردن، انتخاب یک ماشین جدید، رفتن به یک رستوران لوکس و… خودتان یا اطرافیانتان را خوشحال کنید؟ نتیجه هم گرفته اید؟ قطعا جوابتان مثبت است ولی تا کی می شود برای شادبودن به مادیات تکیه کرد؟ اصلا مگر قرار است همیشه شادبودن را بخریم؟

بخش خانواده ایرانی پاسارگادی
روشهای شاد بودن

یعنی نمی شود‌ با تغییرات نسبتا کوچک و کم خرج لبخند به لب شد و احساس نشاط و آرامش کرد؟ این بار قصد داریم یک روش آسان، کم خرج و قابل دسترس را به شما معرفی کنیم تا شادبودن را بدون مادیات تجربه کنید. روشی که به پشتوانه تایید مطالعات بین المللی می تواند رنگ شادی را به زندگی مان بپاشد و روحیه مان را بهتر کند.

بیشتر بخشنده باشید!

داشتن رفتار مصالحه‌آمیز با دیگران می‌تواند به شما در درک و کاهش احساس نگرانی و ناتوانی کمک کند. بخشیدن خطای

داشتن رفتار مصالحه‌آمیز با دیگران می‌تواند به شما در درک و کاهش احساس نگرانی و ناتوانی کمک کند. بخشیدن خطای دیگران حتی می‌تواند تا ۲۵ درصد استرس‌هایتان را کاهش دهد

دیگران حتی می‌تواند تا ۲۵ درصد استرس‌هایتان را کاهش دهد.

بنابراین چطور به خود اجازه می ‌دهید که عصبانی شوید و به دیگران پرخاش کنید؟ سعی کنید رفتارهای خوب دیگران را به خاطر بیاورید و به درخواست عذرخواهی ‌شان توجه کنید. بنابراین اگر در فکرتان دچار تردید شدید تصمیم بگیرید او را ببخشید؛ با این کار به خود نیز هدیه‌ای بزرگ می‌ دهید؛ احساس شادی در زندگی!

 افکار و اندیشه‌های مثبت داشته باشید

بعضی‌ها می ‌گویند اتفاقات خوب، برای بهترین‌ها می ‌افتد. اما بعضی دیگر می ‌گویند: بعضی از مردم قادرند بهترین چیزهایی که اتفاق می ‌افتد را برای خود پیش بیاورند.

این کلید خوشبختی است. اولین راه این است که افکارتان را روی کاغذ بیاورید. چراکه این رفتار خیلی زود برطبق عادت وارد زندگی ‌تان می شود. بدانید که هر انسانی برای ایجاد خوشبختی و شادی موردنظرش قدرتی قابل توجه دارد. او به آنچه دارد ارزش می‌ دهد نه به آنچه که از دست داده است.

سعی نکنید که خوشحالی را بخرید

اگر شما بخواهید از وضعیت مالی بد خود را نجات دهید پول خیلی به شما کمک می کند. اما تحقیقات نشان داده است، کسانی که در پی مادیات هستند نسبت به کسانی که مادی‌گرا نیستند، بیشتر احساس ناراحتی دارند و از خانواده، دوستان و حتی سلامتی ‌شان ناراضی هستند.

گردش در طبیعت را فراموش نکنید

هیچ دارویی به اندازه گردش در طبیعت شادی بخش و انرژی زا نیست. اگر می خواهید احساس بهتری داشته باشید هنگام بارش باران زیر آن بروید و اجازه دهید قطرات باران صورت شما را خیس کند. در ساحل دریا بدون کفش قدم بزنید. به باغ، رودخانه، کوه، جنگل و یا حتی پارک خارج از شهر بروید و نفس های عمیق بکشید. کافی بنشینید و به صدای پرندگان، امواج آب، نسیم باد و ریزش باران گوش بسپارید تا وجود تان پر از نشاط و انرژی شود. به تماشای پرواز پرندگان، جریان آب، گل ها، رقص برگ ها و حتی آسمان و ابرها و خورشید بنشینید و اجازه دهید روح تان با آرامش و زیبایی طبیعت ادغام شود.

بازی کم خرج ترین عامل شادی است

کم خرج ترین و در دسترس ترین عامل شادی حضور بچه ای در زندگی است. بازی کردن با بچه ها کاهنده استرس و شادی

تحقیقات نشان داده است، کسانی که در پی مادیات هستند نسبت به کسانی که مادی‌گرا نیستند، بیشتر احساس ناراحتی دارند و از خانواده، دوستان و حتی سلامتی ‌شان ناراضی هستند

آور است. مادامی که شما فکر نمی کنید بچه ها عامل مزاحمت و سروصدا هستند، آنها می توانند مایه اشتیاق، شادابی و انرژی باشند و عشق، صمیمیت و پاکی و درستی را به شما القاء کنند. اگر شما از داشتن بچه کوچک محروم هستید، به پارک بروید و حداقل بازی آنها را تماشا کنید.

یک روز به خودتان مرخصی بدهید

سعی کنید به یاد بیاورید آخرین بار کی مرخصی گرفته اید؟ اگر نمی توانید به یاد آورید، زمان آن رسیده تا به خودتان مرخصی بدهید. با دوستان تماس بگیرید و برای رفتن به سینما، نمایشگاه یا حتی نشستن دور هم قرار بگذارید. یک روز به خودتان اجازه بدهید کمی بیشتر بخوابید این حق را به خودتان بدهید تا یک فنجان شیر گرم یا یک لیوان آب میوه بدون هیچ نگرانی بخورید یا هر کار دیگری را که دوست دارید در آن روز، فقط برای خودتان انجام دهید.

بهترین روش پخت قارچ

استاندارد

متخصصان اسپانیایی می‌گویند که بهترین روش برای پخت قارچ استفاده از ماکروویو یا کباب کردن آن است.

بخش تغذیه و آشپزی پاسارگادی

 

پخت قارچ

 

متخصصان تغذیه و سلامت به این نتیجه رسیده‌اند که کباب یا مایکروویو کردن قارچ باعث حفظ بسیاری از مواد آنتی‌اکسیدان آن می‌شود اما آب پز یا سرخ کردن قارچ این مواد آنتی‌اکسیدان را کاهش می‌دهد.

بی‌بی‌سی در گزارشی منتشر کرد: آنتی‌اکسیدان‌ها موادی هستند که سلول‌ها را در مقابل مواد شیمیایی مضر محافظت می‌کنند و مانع از بیماری‌هایی مثل سرطان و بیماری‌های قلبی می‌شوند.

چه موادی در قارچ وجود دارد؟

قارچ حاوی پروتئین (و اسیدهای آمینه ضروری)، فیبر و ویتامین‌های زیادی مثل ب، ث، د و ای است و چربی و کالری اندکی دارد.

در این مطالعه که در نشریه علوم غذا و تغذیه منتشر شده متخصصان خاصیت غذایی چهار نوع قارچ را قبل و بعد از پخت با هم مقایسه کرده‌اند.

سرخ کردن قارچ⁠

سرخ کردن قارچ باعث می‌شود آنتی‌اکسیدان، پروتئین و کربوهیدرات آن در روغن از بین برود و ارزش غذایی آن کم شود هر چند که قارچ خوشمزه‌تر می‌شود.

آب‌پز کردن قارچ

آب‌پز کردن هم مقدار زیادی از آنتی اکسیدان و پروتئین قارچ را از بین می‌برد. متخصصان فکر می‌کنند علت این است که این مواد وارد آبی می شوند که قارچ در آن پخته شده است.

بهترین راه برای این که ویتامین و خاصیت غذایی سبزیجات حفظ شود، این است که زمان پخت کوتاه باشد. اگر سبزیجات را آب‌پز می‌کنید از حداقل آب ممکن استفاده کنید

البته متخصصان اسپانیایی متوجه شدند آب‌پز کردن باعث افزایش گلوکان می‌شود، ماده‌ای که در قارچ‌ها یافت می‌شود و ممکن است در پیشگیری از بیماری‌های قلبی مؤثر باشد.

یک قانون کلی

بهترین راه برای این که ویتامین و خاصیت غذایی سبزیجات حفظ شود، این است که زمان پخت کوتاه باشد. اگر سبزیجات را آب‌پز می‌کنید از حداقل آب ممکن استفاده کنید.

به همین دلیل است که متخصصان مایکروویو را روشی خوبی برای پخت قارچ دیده‌اند، چون مواد مغذی خود را در آب و روغن از دست نمی‌دهد.

کباب کردن قارچ

با اینکه پخت سبزیجات با روغن باعث می شود خاصیت آن کم شود اما کباب کردن قارچ با اندکی روغن باعث افزایش آنتی اکسیدان‌ها می‌شود. اگر از روغن زیتون برای این کار استفاده کنید اسیدهای چرب آن بیشتر خواهد شد بدون اینکه کالری آن بیشتر شود.

آنتی‌اکسیدان

تحقیقاتی که در 10 سال اخیر انجام شده نشان می دهند غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان برای سلامتی مفیدند. آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی عبارتند از ویتامین ث، ویتامین ای، سلنیوم و بتاکاروتن.

این مواد در بسیاری از سبزیجات، میوه‌ها، مغز دانه‌ها و غلات سبوس‌دار (یا محصولات آن مثل نان سبوس‌دار) یافت می‌شوند.

آنتی‌اکسیدان‌ها از بیماری‌های قلبی و سرطان پیشگیری می‌کنند اما حلال تمام مشکلات نیستند. تغذیه متعادل و به اندازه از تمام پنج گروه غذایی در کنار ورزش، پرهیز از سیگار و افراط نکردن در مصرف الکل نیز باید همیشه مدنظر باشد.