عقب نشینی لثه-۱۰ عامل عقب نشینی لثه‌ها

استاندارد

عقب نشینی لثه ناشی از عفونت بافت نرم استخوان‌ها در دهان است. با پیشرفت بیماری، لثه جلو آمده و دندان‌ها عقب نشینی می‌کنند و فضای ایجاد شده میان لثه‌ها و دندان منجر به عفونت نیز می گردد.

بخش سلامت پاسارگادی

 

عقب نشینی لثه‌ها

 

دهان سرشار از باکتری‌های بی‌ضرر و پر ضرر است که می‌تواند در نقطه ای از دهان مانند لثه و دندان موجب عفونت و بوی نامطبوع شود. اما همان طور که می‌دانیم بهداشت مناسب دهان شامل مسواک زدن و استفاده از نخ دندان بطور منظم و روزانه است. اما در اینجا، برخی از باکتری‌ها هستند که می‌توانند باعث بروز بیماری‌هایی چون عقب نشینی لثه شوند.

عقب نشینی لثه یک بیماری پریودنتال است. این بیماری منجر به درد، خونریزی، عقب نشینی و تحلیل لثه‌ها و از دست دادن احتمالی دندان ‌ها می‌شود. البته باکتری‌های دهان فقط در داخل دهان مشکل ساز نمی‌شوند، بلکه می‌توانند در صورت عدم رعایت بهداشت فرد را درگیر بیماری‌های قلبی و عروقی، آرتریت روماتوئید و سرطان سر و گردن نیز کنند.

عقب نشینی لثه ناشی از عفونت بافت نرم استخوان‌ها در دهان است. با پیشرفت بیماری، لثه جلو آمده و دندان‌ها عقب نشینی می‌کنند و فضای ایجاد شده میان لثه‌ها و دندان منجر به عفونت نیز می گردد.

علائم عقب نشینی لثه

در مراحل اولیه بیماری، افراد متوجه بروز آن نمی‌شوند چرا که اولین نشانه‌ها بسیار مخفی ظاهر می‌شود. خونریزی لثه در هنگام مسواک زدن و خوردن غذا می‌تواند از ابتدایی‌ترین نشانه‌ها باشد. اما با پیشرفت بیماری شاهد علائمی چون بوی بد دهان، تورم لثه‌ها، خونریزی شدید در حین مسواک زدن، حساسیت دندانی به آب گرم و سرد، لق شدن دندان‌ها و درد و ناراحتی در حین جویدن غذا هستیم.

مهم ترین عوامل خطرزا

اساسی‌ترین عامل خطر در بروز این بیماری رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان ها و بروز عفونت در دهان است، اما برخی از عوامل نیز در پیدایش آن بی تاثیر نیستند که عبارتند از:

۱- تغییرات هورمونی: خانم‌ها به دلیل تغییرات هورمونی در تمامی سنین ممکن است متوجه حساسیت‌های لثه های‌شان شوند. دختران در سنین ورود به بلوغ، زنان باردار، زنان یائسه و خانم‌هایی که از قرص‌های ضد بارداری استفاده می‌کنند بیشترین تغییرات هورمونی را دارا هستند. محققان معتقدند استروژن و پروژسترون نقش عمده‌ای در بیماری‌های دهان و لثه دارند. زنان یائسه مراقب خشکی دهانشان باشند، چرا که علامت هشدار دهنده‌ای برای پوسیدگی دندان‌ها و پیدایش بیماری‌هایی چون عقب نشینی لثه است.

۲- دیابت: مبتلایان به دیابت بیشتر در معرض ابتلا به عفونت هستند. در واقع بیماری‌های دهان و لثه از عوارض داشتن دیابت است.

سفت و سخت مسواک زدن به لثه هایتان آسیب وارد کرده و موجب عقب نشینی آنها می‌شود

تحقیقات نشان داده است بیماری‌های لثه و دیابت ارتباط تنگاتنگی باهم دارند. عفونت، تنظیم قندخون را نیز بهم می‌ریزد. به همین سبب بسیار مهم است بیماران دیابتی بهداشت دهان و دندان را رعایت کنند تا عوارض دیابت را به حداقل برسانند.

۳- ایدز(HIV): افراد مبتلا به ایدز درمعرض خطر قابل ملاحظه‌ای برای عقب نشینی لثه‌ها هستند. افرادی که درگیر این بیماری مهلک اند، سیستم ایمنی ضعیفی دارند و بدن نمی‌تواند از بیمار در برابر عفونت‌ها محافظت کند.

۴- کمبود ویتامین C: یکی از شایع‌ترین علائم کمبود ویتامین ث تضعیف قوای جسمانی است. تورم لثه و خونریزی آن می‌تواند از علل کمبود ویتامین ث باشد.

۵- سیگار کشیدن: بنا به گزارش مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، سیگار کشیدن دستگاه ایمنی بدن را به شدت ضعیف می‌کند و بدن تحمل دفاع در بربر عفونت‌ها را ندارد. افراد سیگاری که درگیر عقب نشینی لثه‌ها و بیماری‌های پریودنتال هستند، تا زمانی که به کشیدن سیگار ادامه دهند اوضاع بیماریشان بدتر می‌شود . توتون و تنباکو از عوامل تهدید کننده سلامت دهان و دندان اعلام شده است.

۶- ژنتیک: برخی از محققان بر این باورند که بیماری‌های دهان و لثه می‌تواند با ژنتیک و سابقه خانوادگی فرد در ارتباط باشد. بنابراین در افرادی که در خانواده سابقه بیماری‌های لثه را دارند، پیشگیری بهترین راه حل است.

۷- مصرف برخی داروها: مصرف بیش از حد برخی داروها باعث خشکی دهان می‌شود. قرص های ضدبارداری، ضدافسردگی و قرص‌های مخصوص بیماران قلبی می‌تواند موجب بروز این دسته از بیماری‌ها شود.

۸- دندان قروچه: این گزینه از برجسته‌ترین عوامل پیدایش بیماری‌های پریودنتال است. لذا اگر به این عارضه مبتلا هستند سریعا به پزشک مراجعه کنید.

۹- کج بودن و جفت نشدن دندان‌ها : اگر دندان‌ها نامنظم باشند یا به خوبی بر روی هم جفت نشوند، نیروی بیشتری به لثه‌ها و استخوان‌های اطراف آنها وارد می‌شود و عقب رفتگی لثه ایجاد می‌شود.

۱۰- بهداشت نامناسب: افرادی که دو بار در طول روز از مسواک و نخ دندان استفاده نمی‌کنند، در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های دهان و لثه قرار دارند. همچنین سفت و سخت مسواک زدن نیز به لثه هایتان آسیب وارد کرده و موجب عقب نشینی آنها می‌شود.

حجامت را نزد متخصص حاذق انجام دهید

استاندارد

حجامت نیز همچون هر درمان مکمل دیگری اگر تحت نظر متخصص حاذق و مجرب انجام نگیرد، می تواند عوارض و زیان هایی را به همراه داشته باشد. ضمن این که متخصص باید لزوم حجامت عضو درگیر را تجویز کرده باشد، در غیر این صورت بر شدت بیماری افزوده می شود.

بخش سلامت پاسارگادی
خواص حجامت

شاید تا به حال از زبان پدر یا مادربزرگ هایتان شنیده باشید که در زمان های گذشته در فصل بهار، افراد خانواده از کوچک گرفته تا کهنسال باید خود را برای حجامت آماده می کردند.

فردی به خانه شان می رفت و هاله هایی کبودرنگ با چند خراش ناشی از تیغ روی بدنشان به یادگار می گذاشت. شاید برای کوچک ترها خاطره خوشی نداشت، اما بزرگ ترها به دلیل آن که می دانستند با حجامت سبک شده و مواد زاید از بدنشان خارج می شود، براحتی تن به این کار می دادند.

اما سوالی که این روزها اغلب نسل جوان می پرسند این که حجامت چه فواید و زیان هایی دارد و چه کسانی می توانند حجامت کنند؟

دکتر محمدعلی زارعیان، پزشک و پژوهشگر طب سنتی ایران در این خصوص می گوید:
حجامت در طب سنتی ایران ارزش بسیار زیادی دارد و یکی از روش های پیشگیری و درمان بیماری های ناشی از پرخونی به حساب می آید. با این روش می توان با پاکسازی و دفع مواد زاید بدن، سبب التیام و بهبود برخی از انواع بیماری ها شد.

در کتب طب سنتی ایرانی، حجامت برای کودکان زیر دو سال و افراد بالای ۶۰ سال توصیه نشده است

البته حجامت نیز همانند هر درمان مکمل دیگری اگر تحت نظر متخصص حاذق و مجرب انجام نگیرد، می تواند عوارض و زیان هایی را به همراه داشته باشد. ضمن این که متخصص باید لزوم حجامت عضو درگیر را تجویز کرده باشد، در غیر این صورت بر شدت بیماری افزوده می شود.

حجامت در اصل به معنای ایجاد حجم است. شخص حجامت کننده به وسیله مکش و ایجاد خلأ در یک ظرف مخصوص در سطح پوست بدن ایجاد حجم می کند.

حجامت دو نوع تر و خشک دارد که نوع تر آن همان حجامتی است که هم اکنون در کشور مرسوم شده و بسیاری از پزشکان آشنا به آن هستند. در این نوع حجامت پس از بادکش عضو مورد نظر، با یک تیغ یکبار مصرف استریل جراحی، چند خراش سطحی به صورت مایل به پوست وارد می شود و مجدد لیوان حجامت روی موضع قرار می گیرد و در اثر کشش و بادکش لیوان بسته به نوع مزاج، بیماری فرد و نظر پزشک مقداری خون خارج می شود و معمولا درد کمی دارد.

هدف از حجامت چیست؟

مهم ترین کاری که با حجامت انجام می شود این که از موضع مورد نظر خلط ناشی از خون و صفرا را خارج می کنیم. این عمل باعث پاکسازی موضع می شود و بر خلاف باور عامه مردم باعث خروج مواد مغذی بدن نمی شود.

حجامت، بدن را سبک می کند و بر خلاف خون دادن، قوت بدن را نمی گیرد، اما موضع حجامت تا زمان التیام کمی ضعیف می شود.

وقتی لیوان حجامت روی پوست قرار می گیرد، مقداری کشش روی پوست ایجاد می کند و در اثر آن عوامل دفاعی ساکن در دیواره عروق و اعضا را فعال کرده و باعث می شود این عوامل، دفاع خونی را چند برابر کنند و به تقویت سیستم ایمنی عضو مورد نظر و سپس کل بدن کمک کنند.

چه کسانی می توانند حجامت کنند؟

حجامت برای افراد تنومند و دارای خون غلیظ فایده ای ندارد، چون از این طریق نمی توان به سهولت خون غلیظ و مواد زاید را از بدن آنان خارج کرد و تنها این روش سبب خروج خون رقیق فرد می شود که بر این اساس، احتمال افزایش غلظت و کم حجم شدن خون زیادتر خواهد شد.

مگر آن که افراد با خون غلیظ یک ساعت قبل از حجامت حمام بروند تا خون غلیظ کمی رقت پیدا کرده و به سطح بدن نزدیک شود. اما افرادی که خونشان رقیق است، از دوازده ساعت قبل از حجامت، نباید استحمام کنند.

بهترین زمان برای حجامت

بهترین فصول برای حجامت به ترتیب شامل بهار، پاییز، تابستان و زمستان است که حجامت در دو فصل تابستان و زمستان فقط در مواقع ضرورت انجام می گیرد. دکتر زارعیان می افزاید:

بهترین وقت حجامت در فصول گرم، طی روز و دو ساعت بعد از صبحانه (۸٫۵ تا ۹ صبح) و در فصول سرد سال، سه تا چهار ساعت بعد از صبحانه (۹ تا ۱۱ قبل از ظهر) که تا ناهار یک تا دو ساعت فاصله داشته باشد. در این ساعات حجم خونی بدن رقیق و خروج آن سهل تر است.

بعد از حجامت نیز بهتر است تا یک ساعت غذا میل نشود. در روایات و طب اسلامی آمده است، بهترین زمان حجامت اوایل روز یا زمان نزدیک به غروب آفتاب است، بخصوص این که در اواسط ماه قمری باشد و قبل از حجامت، خواندن آیت الکرسی و صدقه دادن نیز توصیه شده است.

حجامت برای چه کسانی منع شده است؟

در کتب طب سنتی ایرانی، حجامت برای کودکان زیر دو سال و افراد بالای ۶۰ سال توصیه نشده است، چرا که استقامت اعضا در کودکان کمتر بوده و حجم خون کم است و در سالمندان چون اغلب خونشان غلیظ و پوست و گوشت خشکی دارند و تنها با حجامت، خون رقیق شان خارج می شود، احتمال افزایش غلظت خون و خشکی بیشتر مزاج در این گروه سنی زیاد است.

همچنین کسانی که سابقه ابتلا به بیماری هموفیلی، کم خونی، صرع و سکته قلبی دارند، یا در گروه سردمزاجان بوده و خونشان رقیق و کم فشار است و مدام دچار سرگیجه و سردرد می شوند یا از داروهای شیمیایی وارفارین و هپارین استفاده می کنند، نمی توانند حجامت کنند.

در زمان حجامت باید به نوع تغذیه توجه کرد

حجامت با شکم خالی بخصوص صبح قبل از مصرف صبحانه باعث ایجاد ضعف در قوای بدن می شود و حجامت بلافاصله پس از صرف غذا سبب نقصان هضم و جذب ماده غذایی می شود.

حجامت را باید تحت نظر پزشک متخصص این کار و با رعایت اصول بهداشتی و در اماکن تائید شده انجام دهید

اما این را بدانید که از یک ساعت قبل و بعد از حجامت نباید شکم پر و غذایی خورده شود. برای دفع بهتر مواد زاید از بدن از سه روز قبل از حجامت آش آلو، خاکشیر با آب گرم، سوپ جو، آب انار و آب زرشک مصرف کنید و از خوردن غذاهایی چون جگر، ماهی، پنیر و تخم مرغ بپرهیزید و بعد از حجامت شربت عسل، سکنجبین و عرق کاسنی بنوشید.

حجامت را در ایامی که روزه هستید و بسیار بی خواب بوده اید و یا در حال مصرف داروهای آنتی بیوتیک هستید یا کوهنوردی یا مقاربت جنسی داشته اید، انجام ندهید.

ضمن این که خانم ها نباید پنج روز قبل و بعد از عادت ماهانه و در دوران بارداری حجامت کنید.

معمولا چه قسمت هایی از بدن حجامت می شود؟

حجامت مختص ناحیه خاصی از بدن نیست و نقاط مختلف بدن را بنا بر نظر پزشک مربوطه برای التیام برخی از مشکلات می توان حجامت کرد. مثلا ذکر شده حجامت سر که از میان دو ابرو تا وسط سر انجام می شود به التیام خارش و سنگینی سر، رفع سرگیجه و مشکلات چشم کمک می کند، اما اگر حجامت توسط متخصص ماهری انجام نشود، گاهی با عوارضی چون کم فهمی، کم حافظگی و فراموشکاری همراه خواهد بود.

حجامت پس سر، سنگینی پلک ها، سر و پیشانی، بوی بد دهان و درد گوش را بهبود می دهد. با حجامت زیر چانه، درد لثه و دندان، درد گلو و جوش های چانه بهتر خواهد شد.

البته لازم است بدانید حجامت در نواحی مختلف سر می تواند عوارضی در عملکردهای مغزی بر جای گذارد که در روایات نیز اشاره شده است. بر این اساس ضروری است بدون نیاز حقیقی از این کار پرهیز شود.

همچنین ذکر شده که حجامت کبد برای کاهش گرمی و حرارت کبد و دفع سموم مفید است. حجامت کلیه به دفع سنگ کلیه کمک می کند و حجامت انتهای گودی کمر بیماری های مقعد، ورم بیضه، رحم و بواسیر را التیام می دهد، اما از عوارض آن می توان به کاهش قوت و قدرت جنسی مردان اشاره کرد.

این را هم بدانید از عوارض حجامت های غیر لازم بروز شوک و غش بوده و احتمال پارگی شریان و ورید در زمان خراش دادن پوست از سوی افراد ناوارد و غیرمتخصص بسیار زیاد است.

در نتیجه حجامت را باید تحت نظر پزشک متخصص این کار و با رعایت اصول بهداشتی و در اماکن تائید شده انجام دهید.

چگونه از شر پشه ها در امان بمانیم؟

استاندارد

سازمان بهداشت جهانی (WHO) اعلام کرد ویروس زیکا یک خطر برای سلامت جهانی است. در حال حاضر، اقدامات حفاظتی مهمی در حال انجام است که از جمله ی آنها عبارتند از کنترل پشه و جلوگیری از گزش پشه در افراد در معرض خطر، به خصوص زنان باردار.

زینب حکیمی – بخش سلامت پاسارگاد

 

بسیاری از مناطق از جمله مناطق گرمسیری شرایط مناسبی برای اغلب پشه ها فراهم می کنند که برخی از آن ها می توانند برای سلامتی انسان تهدید جدی محسوب شوند. اگر در این مناطق زندگی می کنید و یا به این شهرها یا کشورهای مستعد سفر می کنید، بهتر است نگاهی به لیست زیر بیاندازید.

طبقات بالا را انتخاب کنید

هنگامی که به سفر می روید، بهتر است طبقات بالای هتل را برای اقامت انتخاب کنید. پشه ها پرواز کننده های قوی ای نیستند و ترجیح می دهند در مکان های برگ دار، مانند قسمت های دارای درخت و گیاهان و نزدیک تر به زمین پرواز کرده و به دنبال طعمه بگردند.

مراقب دستشویی رستوران ها باشید

اگر به مناطق پر از پشه سفر کرده اید، بهتر است مراقب دستشویی رستوران ها باشید که محل های خوبی برای به دام افتادن پشه ها هستند. بهتر است در طول سفر اگر در بیرون از محل اقامت تان هستید، کمتر از نوشیدنی استفاده کنید تا مجبور به استفاده از سرویس های بهداشتی عمومی و رستوران ها نشوید.

رنگ های تیره تر در مقایسه با رنگ های روشن برای پشه ها جذاب تر هستند. بنابراین بهتر است لباس با رنگ روشن بپوشید

در کشورهایی که افراد به راحتی از نوشیدنی های الکلی استفاده می کنند، امکان ورود پشه ها به سرویس های بهداشتی بیشتر است، زیرا الکل پشه ها را جذب می کند.

برای درب  و پنجره ها توری نصب کنید

اگر درختان و یا گیاهان در نزدیکی پنجره های خانه یا محل کار شما وجود دارند، پنجره های مشرف به بیرون را توسط توری محفوظ نگه دارید، به خصوص در هنگام غروب زمانی که برخی از گونه ی پشه ها درجستجوی یک وعده غذایی خوشمزه می آیند. همچنین گفته می شود پشه ی ناقل ویروس زیکا، تمایل بیشتری به گزش در طول روز دارد. پس بهتر است در مناطق مستعد با محفوظ نگه داشتن پنجره ها و استفاده از یک فن و تهویه مناسب آن ها را از ورود به قلمرو خود دلسرد کنید.

لباس با رنگ روشن بپوشید

لباس های مشکی و قهوه ای خود را در کمد نگه دارید. رنگ های تیره تر در مقایسه با رنگ های روشن برای پشه ها جذاب تر هستند. بنابراین بهتر است به رنگ های روشن گرایش پیدا کرده و شلوار و لباس روشن را انتخاب کنید. به ویژه زمانی که در بیرون از خانه هستید.

راه های در امان ماندن را بیاموزید

در هر کدام از مواد دفع کننده طبیعی حشرات از 30 درصد روغن اکالیپتوس لیمویی (با نام مستعار OLE) و یا یک نسخه مصنوعی از OLE به نام پی_منتان_8،3 دیول (با نام مستعار PMD) استفاده می شود. این ماده می تواند هم لباس و هم بدن را محفوظ نگه دارد. همچنین می توانید از مچ بندهای دافع حشرات نیز کمک بگیرید.

گوشت گوزن، ایرانی می شود!!

گوشت گوزی
استاندارد

در جریان این مذاکرات، ادامه بررسی موضوع صادرات ماهی سالمون از روسیه به ایران و به صورت متقابل قزل الای پرورشی از ایران مورد توافق قرار گرفته

بخش سلامت پاسارگادی

گوشت گوزی

به گزارش پاسارگادی به نقل از ایرنا، در مذاکرات هیات ایرانی به سرپرستی علی اکبر مهرفرد قائم مقام وزارت جهاد کشاورزی در امور بازرگانی و صنعتی با سرگئی لوین معاون وزیر کشاورزی روسیه، برنامه ریزی برای مذاکرات در زمینه صدور گوشت گوزن قطبی به ایران مطرح شد. این برنامه پس از اعلام آمادگی و ابراز علاقه ایران برای همکاری در این بخش در دستور کار و مذاکره دو کشور قرار گرفت. در چارچوب روال کاری صادرات فرآورده های دامی بین روسیه و ایران، باید شرایط دو طرف از جمله رعایت استانداردهای بهداشتی و سلامت دام و همچنین موازین شرعی تهیه گوشت از گوزن های آزاد یا استفاده از گله های دامی این حیوان مورد توافق قرار گیرد.

روسیه با برخورداری از سرزمین های گسترده مجاور قطب شمال، حدود 700 هزار گوزن رها به ویژه در مناطق سیبری دارد که بیشترین شمار این حیوان در یک کشور به شمار می رود

همچنین در جریان این مذاکرات، ادامه بررسی موضوع صادرات ماهی سالمون از روسیه به ایران و به صورت متقابل قزل الای پرورشی از ایران مورد توافق قرار گرفت. در جریان مذاکرات مسکو با اشاره به برنامه رفع موانع صادرات گوشت گوساله از روسیه به ایران، هیات کشاورزی این کشور خواستار فراهم آوردن امکان ارسال محموله های گوشت گوسفندی نیز شد که هیات ایرانی برای بررسی این موضوع و مراحل آن اعلام آمادگی کرد. هیات وزارت جهاد و کشاورزی ایران که در جریان مذاکرات سه روزه خود با هیات های مختف دولتی و بخش خصوصی روسیه در باره گسترش روابط بازرگانی این حوزه مذاکره کرد، به سفر خود پایان داد.
روسیه با برخورداری از سرزمین های گسترده مجاور قطب شمال، حدود 700 هزار گوزن رها به ویژه در مناطق سیبری دارد که بیشترین شمار این حیوان در یک کشور به شمار می رود. گله های انبوه گوزن در طول دو ماه از سال از شمال به مناطق جنوبی مهاجرت می کنند که شکار براساس قوانین و مقررات به صورت کنترل شده در این مدت اجرا می شود. براساس ارزیابی ها، گوشت گوزن در صورت سلامت حیوان و تائید در مراحل ارزیابی بهداشتی پیش از صادرات و عرضه لاشه، ارزش برابر غذایی و حتی بیشتر نسبت به دام های پرورشی دارد و همچنین لذیذتر است. از سوی دیگر با توجه به اینکه گوزن به صورت طبیعی و بیشتر در فضای باز و یا رها نگهداری می شود، بر خلاف دیگر دام ها هزینه پرورش و نگهداری زیر سقفی ندارد.

کمبود ویتامین D؛ از افسردگی تا سرطان پروستات

خاصیت ویتامین D
استاندارد

مطالعات نشان می‌دهد افرادی که مبتلا به فشارخون بوده و کمبود ویتامین D دارند دو برابر در معرض ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی قرار دارند.

بخش تغذیه و آشپزی پاسارگادی

 

خاصیت ویتامین D,کمبود ویتامین D

 

دکتر حسن گنجی‌زاده زواره درباره خواص ویتامین D گفت: این ویتامین محلول در چربی محسوب می‌شود که برای بدن لازم است و به رشد و استحکام استخوان‌ها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می‌کند.

ویتامین D با ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده‌ها و کاهش دفع از کلیه به متابولیسم استخوان‌ها کمک می‌کند و از طریق ترجمه ژن‌های هسته سلول منجر به رشد سلول می‌شود.

وی با تأکید بر اینکه کمبود ویتامین D باعث پوکی استخوان در کهنسالی می‌شود، اضافه کرد: منبع اصلی دریافت این ویتامین به جز منابع گیاهی مثل غلات و حیوانی مثل ماهی ساردین و شیر و نور آفتاب است. این ویتامین به بدن برای جذب کلسیم کمک می‌کند اما کمبود آن باعث بروز مشکلات استخوانی نظیر نرمی استخوان می‌شود.

گنجی‌زاده زواره یادآور شد: سطوح پایین ویتامین D می‌تواند اثرات فراتری از استخوان داشته باشد؛ مطالعات نشان می‌دهد کمبود این ویتامین، علاوه بر افزایش خطر بیماری‌های قلبی و ابتلا به افسردگی و منجر به بروز آسم شدید می‌شود.

این فوق تخصص غدد و متابولیسم با بیان اینکه افرادی که پوست تیره‌تری دارند سخت‌تر ویتامین D را جذب می‌کنند، اضافه کرد: ویتامین D برای سلامت پوست بسیار ضروری است و دریافت آن از طریق آفتاب باعث بروز سرطان می‌شود، چرا که اشعه ماورای بنفش که منجر به تحریک سلول‌ها برای تولید این ویتامین می‌شود عامل اصلی ابتلا به سرطان پوست است.

وی همچنین اظهار کرد: مطالعات نشان می‌دهد این ویتامین بر تمام گروه‌های سنی مانند نوجوانان، کودکان، بزرگسالان و نوزادان تأثیر می‌گذارد. اما افرادی هستند که سن بالای ۵۰ سال دارند، چاق هستند، داروی خاصی مصرف می‌کنند یا اختلالات گوارشی دارند و بیشتر در معرض خطر هستند، به همین دلیل این افراد باید مصرف ماهی قزل‌آلا و تخم‌مرغ را افزایش دهند.

بسیاری از زنان پس از یائسگی دچار افزایش وزن می‌شوند اما مصرف مکمل‌ها و ویتامین D و کلسیم ممکن است افزایش وزن را آهسته‌تر کنند

عصاره شبدر قرمز علائم یائسگی را متوقف می‌کند

گنجی‌زاده زواره با تأکید بر اینکه ترکیبی از فشارخون بالا و کمبود ویتامین D می‌تواند کشنده باشد، یادآور شد: مطالعات نشان می‌دهد افرادی که مبتلا به فشارخون بالا هستند و کمبود ویتامین D دارند دو برابر در معرض ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی قرار می‌گیرند. همچنین کمبود این ویتامین می‌تواند اخطاری برای ابتلا به سرطان پستان در زنان باشد. به خصوص در افراد مسن‌تر باعث می‌شود غدد پاراتیروئید هورمون‌های بیشتری تولید کند، سطح پایین این ویتامین و سطح بالای هورمون‌های پاراتیروئید به شدت به افسردگی وابسته است. سرطان روده بزرگ و پروستات می‌تواند به دلیل کمبود ویتامین D باشد.

وی همچنین ادامه داد: بسیاری از زنان پس از یائسگی دچار افزایش وزن می‌شوند اما مصرف مکمل‌ها و ویتامین D و کلسیم ممکن است افزایش وزن را آهسته‌تر کنند. مصرف این ویتامین در کودکان سبب می‌شود کمتر در معرض ابتلا به دیابت قرار گیرند و کودکان مبتلا به آسم در زمان کمبود ویتامین D فوراً بستری می‌شوند.

یکی از راه‌های دریافت ویتامین D از طریق رژیم غذایی است؛ ماهی آزاد، ماهی تن و ماهی‌های چرب منبع غنی از این ویتامین هستند.

هرنوع ماهی چقدر کالری دارد؟

این فوق تخصص غدد و متابولیسم گفت: تخم‌مرغ،‌ پنیر، جگر گاو، مارگارین، ماست و پنیر، روغن کبد ماهی هم غنی از ویتامین D هستند اما در مورد پنیر و بستنی حتماً باید برچسب غنی بودن از ویتامین D روی آن کنترل شود.

بیشتر قرص‌های مکمل حاوی ویتامین D هستند. همچنین ویتامین D3 تا سه برابر در بالا بردن سطح ویتامین D مؤثر است. میزان مصرف این نوع ویتامین بستگی به سن و فعالیت افراد در طول روز دارد و مقدار مجاز توصیه شده ۶۰۰ واحد در روز برای بزرگسالان تا سن ۷۰ سال و ۸۰۰ واحد برای بالاتر از ۷۰ سال است.

این فوق تخصص غدد و متابولیسم با اشاره به میزان دوز مناسب ویتامین D برای نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می‌کنند، عنوان کرد: شیر مادر خود یک منبع غنی از ویتامین D است اما دریافت آن باید حداکثر تا ۴۰۰ واحد در روز باشد.

داروهای استروئیدی می‌توانند با ویتامین D ناسازگار باشد، بنابراین در این مورد باید پزشک مشورت شود. مصرف روزانه تا حدود ۴۰۰۰ واحد از ویتامین D امن است اما با مصرف بیشتر به کلیه‌ها آسیب می‌رسد.